Как научиться медитировать?
Ответов: 7
Первое правило медитации: Всё БУДЕТ хорошо.....
Второе правило медитации: УЖЕ всё хорошо!!!
Ложишься на большую кровать, раскидываешь руки и ноги в разные стороны, закрываешь глаза и начинашеь мысленно летать и повторять несколько раз сначала первое правило, потом второе правило медитации. Потом открываешь глаза и изменения во внешнем пространстве не заставляют себя ждать!!
Вообще медитация - это способность задумываться и видеть ответв в глубинах подсознания. По большому счёту мы все умеем медитировать, только не знаем, что это называется таким словом.
Как-то по-быстрому, по-лёгкому--никак не получится. Могу порекомендовать 2 книги" не наркоманских" авторов. Изложено просто, доступно и практично. Но всё равно потребуется решимость, настойчивость и колоссальное терпение, не говоря уже о месте и свободном времени. КНИГИ:Ахмедов Т. И. "Практическая медитация. основные правила. тренинги, методики" Стефани Клемент "Медитация. Активация сознания и внимания, релаксация."
Медитация - это погружение в себя и в этом ее роль. Нужно просто занять удобное положение и постараться полностью расслабить тело. Для более полного погружения в себя можно использовать фокусировку на каком-либо предмете (это может быть к примеру пламя свечи). При правильной медитации какие-либо мысли вообще должны отсутствовать, т.к. это всего лишь погружение в себя, вы должны ощутить пустоту или что-то в этом роде. Поначалу может не получаться, но все приходит с практикой.
Скажу вам честно очень не простой навык, очень не простое обретение. В целом научиться может и получиться - не получиться практиковать медитацию. В мире существуют разные подходы и использование медитации, как чисто научное, психологическое, так и духовное. Главное мотивация, остальное как-то само собой получается, если мотивация чиста. Научить вас может учитель.
Для медитации необходимо хоть на время уединиться, отключить телефоны и другую технику и оградить свой разум от всех внешних проблем.
Хорошо это делать на природе, когда ты чувствуешь свою неразрывную связь с природой.
Надо найти ту гармонию (состояние), когда ты ничего не чувствуешь, а тебе хорошо и спокойно.
Меня тоже интересует данный вопрос. Чесно говоря- сам я незнаю как медитировать. Но знаю то, что вам помогут книги ОШО. Это такой философ. Он отлично описывает роль медитации в нашем современном мире. Можно много чему научится и открыть что-нибудь новое для себя.
Это просто. Можно выбрать любое положение, но лучше удобное для длительного нахождения. Находись в обездвиженом положении как можно больше времени, снижай частоту дыхания. Этого достаточно.
Похожие вопросы
Добавить комментарий