Как научиться говорить НЕТ когда это нужно?

это моя когдатошняя проблема, трудно было сказать нет челу, которого не хотелось обидеть или испортить отношение, или когда на меня сильно давили, короче, сейчас я понимаю. что была просто тряпкой :)) это чисто психологическая проблема мягких людей, как я научилась говорить нет. Когда говорила нет-смотрела прямо в глаза челу, и говорила твердым голосом. когда начинали бить на жалость, отвечала-я все уже решила, вопрос закрыт, затыкались даже самые упертые, трудно будет только первые два раза, потом будете говорить это легко, когда это будет нужно, поначалу даже можно говорить нет, когда не очень хочется это говорить, и ГЛАВНОЕ, сказав нет, не объясняйте причин отказа и не оправдывайтесь. не позволяйте другим уговорить вас изменить решение, или быстро уходите, или делайте вид, что нужно срочно позвонить. потому что в первые разы вы еще уязвимы психологически и вас могут вынудить сказать таки да.. а постепенно появится внутренняя твердость, когда будете произносить это такое важное слово. удачи