Как научить ребенка правильно дышать при беге?
Ответов: 3
Главное, что бы он дышал носом, а не ртом, при этом соблюдать минимальную скорость бега, то есть, если быстро бежишь, уже приходится открывать рот, не успеваешь восстанавливаться, а если в умеренном беге, то желательно носом, и дышать вдох- выдох постепенно, меньшая вероятность заболеть, и не будет проблем из сердцебиением. Также по себе замечал, когда начинаю бежать по беговой дорожке, я касаюсь асфальта лишь носочками, то есть, не дотрагиваюсь пятками к асфальту, а только за счет носков, этот метод упрощает метод, также прокачивает мышцы ног, и пресс также при этом тренирует!
Вдох при беге надо делать через нос, а выдох следует делать через рот. Таким образом сохраняются все преимущества дыхания носом (воздух при вдохе согревается, увлажняется, очищается от пыли). Если ребенку все же трудно так дышать сразу, то надо дышать одновременно через нос и слегка приоткрытый рот. Такое дыхание не повредит здоровью. При регулярных тренировках начнется постепенное приспособление к холодному воздуху.
Дышать при беге надо достаточно глубоко и ритмично, обращая особое внимание на выдох, чтобы обновить воздух в плохо вентилируемых отделах легких.
В порядке дополнительного способа закаливания верхних дыхательных путей иногда рекомендуют ежедневное полоскание горла прохладной и холодной водой (при этом температура воды постепенно снижаться).
Один продолжительный вдох носом и два быстрых выдоха ртом, нас так в школе учили.
Похожие вопросы
Добавить комментарий