Как найти потерянную когда-то талию за 4 месяца?

Говорить только о тренировках, или только о диетах - это не правильный подход, изнурять свой организм нельзя. Лучше всё делать постепенно и тогда не будет самых главных виновников жировых событий на талии - срывов. Частая ошибка худеющих в резком отказе от еды, огромных силовых нагрузках и неправильном понимании того, что талии нужно.

Первое и самое важное - привести пищеварение в порядок . Для этого не надо садиться на диету, достаточно дробно питаться от 5-6 раз в день, раздельно и разнообразно. Снижаем количество плохих и бесполезных углеводов: выпечка, сладкие тортики. Лучше съесть сухофрукт или шоколада кусочек, чем бесполезные булочные калории. Кисломолочные продукты (свежие), овощи и конечно фрукты. Яблоко - этот прелестный фрукт можно употреблять (и нужно) раз в день вместо второго завтрака или перед ужином. Белок обязателен в рационе, но не в копчёном или жареном виде. Отказ от соли полностью, я это сделала и вполне можно без неё жить.

С упражнениями нельзя переусердствовать. Пресс нельзя перекачивать. Я увлекалась этим делом в студенческие годы, у меня была талия 58 см, стала качать пресс и талия приобрела дополнительные 4 см. Значит тут следует подходить разумно. Выбираем не очень силовые подходы, лучше всего что-то на скручивание. Вращательные упражнения туловища (можно приобрести диск "Здоровье" или крутить обруч с утяжелением. Для этого не потребуется много времени. Танцы живота. Я занималась долгое время спортивными танцами и мы (танцоры) не сидели на диетах, не ходили в тренажёрный зал. Однако танцы ча-ча-ча, самба и прочие очень хорошо держат форму талии, ног и ещё плюс осанку. Осанка в деле о стройной талии занимает не последнее место.

Всё выше описанное выполняется мной, не всегда регулярно. Так как у меня очень активный образ жизни и без этого. На диетах не сижу, ем достаточно, не голодаю, талия в пределах 60 - 62 (рождение ребенка прибавило лишь пару сантиметров). Раньше, когда я сидела на вегетарианской пище и питалась два -три раза в день, вес был на 5 кг, побольше. Соответственно и талия пошире.

Сразу развенчаю мифы о кремах для похудения и поясах. Они бесполезны, если их не одевать прямо во время процесса тренировки. Есть ещё БАДЫ, которые обещают снять за 3 дня жировые отложения. Они снимут ещё и нервы и здоровья кусочек. Не жир выйдет, а вода (которая очень быстро вернётся). Самое главное во всём этом - постоянность и регулярность. А не излишняя интенсивность и соблюдение через раз.

Кроме физических упражнений я делала обертывания из косметической глины, продается в аптеке, корицы и апельсинового масла, глину нужно разбавить обыкновенной водой, до консистенции густой сметаны, добавить 2-3 капли апельсинового масла, пол-палочки корицы, смесь нанести на живот, и обернуть живот пищевой пленкой и оставить на час, затем смыть теплой водой, после таких процедур, кожа на животе становится упругой и заметно"убираются бока".

Высчитать сколько калорий, и сколько белков, жиров и углеводов Вы должны употреблять в день для похудения. В интернете формулы есть и для расчета и для подбора продуктов.

Из физических упражнений добавить бег, скакалку. Пресс. Хулахуп. Считается что также следует избегать упражнений на косые мышцы живота, за счет них, хоть живот и будет плоским, выраженной талии не будет.