Как можно приучить себя есть маленькими порциями по 5-6 раз в день?

Думаю, дельные советы здесь уже расписали. Могу добавить только одно, что нужно всегда самой вспоминать, мол "время покушать", если ставить будильник и прочие сигналы, то организм впоследствии будет реагировать на этот знак. Снижению потребляемых порций может способствовать не только маленькая посуда, а так же её цвет. Например, белый цвет не подходит тем, кто хочет похудеть, т.к. он вызывает аппетит, а вот посуда холодных цветов - голубой, синий, черный, сиреневый - идеальны в этом случае, потому что снижают аппетит.

Тут главное начать, надо собрать всю волю в кулак и потерпеть. Желательно завести себе маленькую тарелочку или блюдце, чтоб еды казалось визуально больше. Продержитесь неделю, а потом втянитесь, главное здесь не ленится и даже, если в дороге где-то брать что-то поесть с собой.

Вполне возможно ввести такой режим питания, первые три дня организм будет привыкать, а желудок начнет уменьшаться в объеме и на четвертый день вы ощутите, что вам так на самом деле очень комфортно питаться.

И можно устроить вот такой режим питания по часам, это в 8, затем в 11, после этого в 14, потом в 17 часов, и после этого в 20, и кефир в 23 или 22 часа.

И рекомендуют питаться таким образом, чтобы весь разовый объем съедаемых продуктов был не более одного стакана.

А сели сделать еще и раздельное питание, углеводы отдельно от белков, то вы начнете терять вес, без какой либо диеты специальной. И вам это придется по душе.

Подруга у меня похудела именно таким способом. Говорила, что почти ни в чем себя не ограничивала, просто ела часто и помалу, а также не ела после 6 вечера. И все, за полгода минус 15 кг. Как? Ставить напоминание себе на весь день и когда оно приходит, то идти и кушать. Ну а так я понимаю, что можно и забыть, или забить, а тут вроде как режим, дисциплина.