Как мнительному человеку перестать накручивать себя по мелочам?

Мнительность-это не самое приятное ощущение как для себя самого, так и для окружающих.

Чаще всего мнительность закладывается еще в детском возрасте, когда ребенка редко хвалили, но часто ругали, предъявляли к нему завышенные требования.

Причиной мнительности так же может стать предательство близкого человека или лживые слухи, сплетни.

Мнительность-это не уверенность в себе , когда кажется, что любая неприятная мелочь принимает угрожающие размеры и весь мир настроен против вас.

Лучше всего в таком случае обратиться к психотерапевту. Но, можно попробовать и самому перестать себя накручивать.

В первую очередь у вас должны быть друзья или близкие люди, которые вас хорошо понимают. Поделитесь проблемой , вместе разберите кажущуюся опасность или тревогу и вам станет легче. Важно только, чтоб подруга или близкий человек проявляли искренне участие, пытались помочь и успокоить. Если подруга просто скажет :"Ой, да ладно, глупости все это, не накручивай себя".

Толку от этого не будет, возможно проблема только усугубится, добавится мысль:"Я никому не нужна, всем плевать на мои проблемы.".

Когда у меня пропала возможность общаться с людьми, которые меня хорошо понимали, мнительность проросла, дала крепкие корни, и здорово стала портить нервную систему.

Смехотерапия-тоже отличный помощник. Хорошо, если есть диски с записями юмористических концертов. Или можно в интернете начитаться анекдотов, до колик. Как только вы хорошенько посмеетесь, на проблему будете смотреть иначе. Она уже не будет казаться такой глобальной.

Старайтесь отвлечься от проблемы, займитесь тем, что всегда приносит вам удовольствие, рукоделием или чтением интересной книги. Переключайте внимание на что-то другое.

Хорошо бы взять в привычку медитировать или слушать приятную музыку периодически.

Хорошо расслабляют поездки к морю или на природу.

Очень часто люди накручивают себя по пустякам. Есть и такие, кто без этого жить не может. Таких людей я называю мазохистами. И сама, к большому сожалению к ним отношусь. Но упорно работаю над собой. Ибо это просто издевательство над самим собой, над своей психикой и нервной системой.

Нужно размышлять о том, что ситуация по сути яйца выеденного не стоит, а в голове уже столько всяких вариантов, причем, как правило негативных.

Все это происходит из-за неуверенности в себе, нужно это признать. Особенно мы любим насочинять себе наперед, когда еще ситуация не случилась, ничего по сути не произошло. Но мы думаем, переживаем, что "так" или "так" может быть. Зачем?? Когда случиться, тогда и будем переживать. Я люблю говорить самой себе, что проблемы надо решать по мере их поступления. А не по мере их воображения в голове. Тем более, чем чаще мы думаем и представляем себе что-то в голове, так оно и случается. Ведь наше подсознание работает на нас и воспринимает все буквально.

Никак. Лично у меня это получается лишь тогда, когда я становлюсь пофигисткой. И вот тогда, мне уже безразлично абсолютно все, но хватает меня на недельки 2.. Может месяц и то вряд ли. Найдете автор рецепт, то и мне его подкиньте 😉

Дави свой комплекс неполноценности в зародыше! Повторяй: "я такой какой я есть". И может в чем то даже лучше остальных. Да мне и дела до них нет. А им до меня.

Не брать дурного в голову, тяжелого в руки. Не волноваться - пусть море волнуется. При обострениях пропить седативчика.