Как избежать туннельного синдрома?







+3 +/-
Профиль пользователя Iem Спросил: Iem  (рейтинг 19650) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 4

3 +/-
Лучший ответ

В прошлом веке туннельный синдром был профессиональным заболеванием машинисток и секретарей. Сегодня им страдает каждый пятый активно работающий на компьютере человек.

Что такое туннельный синдром?

Это защемление нерва в запястном канале. У страдающего этим недугом начинает сводить запястье, появляются ноющие-тянущие боли, может начаться ступор пальцев.

Причины появления

Продолжительная работа с компьютерной мышью, не правильное положение рук при наборе текста на компьютере или печатной машинке. Из-за постоянных повторяющихся мелких движений пальцами, в кисти рук или запястьях возникают микротрещины и микрорастяжения.

Как избежать заболевания

При работе за компьютером следите, чтобы угол руки согнутой в локте, был 90 градусов.

Запястья не должны свисать или упираться в край столешницы. Кисть руки должна лежать как можно дальше от края стола.

Давайте передышку пальцам, делайте вращательные движения запястьем.

Есть одно хорошее упражнение: Вытянуть вперед прямую руку на уровне плеча. Согните в запястье (чтобы пальцы смотрели вниз). Пальцами второй осторожно тяните согнутую кисть в сторону локтевого сустава. Потом кисть поднимите вверх и повторите надавливающие движения (пальцы загибаются в сторону сгиба локтя). Так растягиваются мышцы предплечья и не застаивается кровь.

Ответил на вопрос: Norrell  
2 +/-

Чтобы избежать туннельного синдрома рекомендуют правильно держать руки при работе с клавиатурой. Локти должны быть согнуты под углом девяносто градусов, запястья подняты, а ладони округлены. Нужно избегать такой привычки, как работа с клавиатурой на коленях. Рука не должна свисать со стола. Длинный маникюр тоже в какой-то степени способствует развитию этой болезни. Не нужно с силой нажимать клавиши. Есть ряд упражнений, которые помогают избежать этой болезни. В перерыве полезно опустить кисти и потрясти ими. Можно периодически сжимать руки в кулаках и разжимать. Хорошо повращать кистями, сжатыми в кулаки.

Ответил на вопрос: Bateman  
2 +/-

Я не смог избежать, хотя был готов к этому. Но я сумел его остановить и немного "отыграть" назад. Массировал запястья, а то пальцы немели не по-детски. Кроме того, я пробовал "манжеты" на кисти - мне не помогало. Они лишь мешали. Главное, что помогло - перестал упирать запястья в стол. Во время набора текста держу кисти на весу. Когда работаю мышью, контролирую силу нажима кисти на стол. Это лучшее, что помогает. Лично мне.

Ответил на вопрос: LISHA   
0 +/-

Чтобы избежать туннельного синдрома нужно соблюдать режим работы на компьютере. А именно каждые 45 минут, прерывать работу и менять позу, лучше вставать и делать легкую разминку: вращать кистями рук, плечами, головой.

Мне очень помогает в работе за компьютером специальный коврик для мышки с повышением под запястьем. Пока его не было тоже бывали проблемы с рукой, первоначальные проявления туннельного синдрома.

Ответил на вопрос: Meaghan 

Похожие вопросы

Спросил
2 Отв.
Туннельный синдром. Как лечить туннельный синдром запястья?
Ответ: Туннельный синдром, вызыванный защемлением срединного нерва, как правило, провоцируется длительным напряжением запястья при выполнении монотонной работы ... Читать далее...
Автор вопроса: Raritan, в категории | | |
Спросил Raritan
5 Отв.
Что делать, если постоянно холодные кисти рук и ступни?
Ответ: Не исключено, что свидетельством холодных конечностей могут являться проблемы с сердцем - как врождённые, так и приобретённые. Необходимо для начала проверить ... Читать далее...
Автор вопроса: ISELA, в категории | |
Спросил ISELA
5 Отв.
Что делать, если постоянно холодные кисти рук и ступни?
Ответ: Не исключено, что свидетельством холодных конечностей могут являться проблемы с сердцем - как врождённые, так и приобретённые. Необходимо для начала проверить ... Читать далее...
Автор вопроса: ISELA, в категории | |
Спросил ISELA
2 Отв.
Как выглядят кисти ваших рук?
Ответ: Мои руки говорят о том, что их владелец весьма хрупкого телосложения, занимается физической работой и крайне невнимателен в плане ухода за руками). А на ... Читать далее...
Автор вопроса: Imitate, в категории | | |
Спросил Imitate
1 Отв.
Помогает ли ортопедический коврик для мыши при туннельном синдроме?
Ответ: Я вижу в тэгах у вас стоит синдром запястного канала. Я с полной ответственностью отвечаю, что данный вид коврика наоборот способствует невралгии срединного ... Читать далее...
Автор вопроса: Synfuel, в категории | | | | |
Спросил Synfuel
2 Отв.
Отчего могут неметь кисти рук во сне?
Ответ: проблемы с сосудами, с позвоночником, затекание мышц, нехватка витаминов и минералов .... сходите в терапевту и невропатологу автор вопроса выбрал этот ... Читать далее...
Автор вопроса: Dargue, в категории | | |
Спросил Dargue
2 Отв.
Что значит, если у девушки «мужские» кисти рук?
Ответ: Сколько угодно таких случаев. И у девушки - мужские кисти и, наоборот, у мужчины - женские. У моей подруги была мама, сама маленького роста, еле до 150 ... Читать далее...
Автор вопроса: Phanerogamous, в категории | | | |
Спросил Phanerogamous
1 Отв.
Появится ли туннельный синдром если сутками играть в WoW и подобные игры?
Ответ: Конечно может- и не только при игре, на компьютере, у офисных работников бывает- главный фактор- руки на весу. Помогает массаж руки от плеча до кисти, делать ... Читать далее...
Автор вопроса: Tinnock, в категории |