Как избавиться от привычки много есть?

Надо приучить себя отвлекаться от того, чтобы все время что-то жевать. Переключайте внимание на чтение или занятие домашними делами, пойдите на прогулку.

Второй способ - научитесь есть часто. Главная трудность здесь - не переедать в каждый прием пищи. У некоторых получается увеличить в разы количество полноценных завтраков - обедов - ужинов, поэтому реальный объем еды получается в разы большим.

Пейте воду (часто и маленькими глотками), ешьте при наступлении голода овощи и фрукты, чтобы наполнить желудок.

Способов много. Главное выполнить два правила. Не сокращать рацион резко либо не принудительно голодать, получится эффект срыва. И заставьте себя подчиниться режиму, через 3 недели сформируется привычка.

Не надо от этой привычки избавляться! Ешьте много, только ешьте полезную пищу. Много фруктов и овощей, на первое время замените булки и пончики, тортики и колбасу - орехами. Мороженое, замените замороженым йогуртом, без сладких добавок. Пейте чай и кофе без сахара, отдайте предпочтение всему натуральному. Готовьте еду безо всяких подливок и присыпок. Вместо конфет - съешьте батончик мюсли. Вместо лимонада - стакан сока или воды. Тяжело будет только первое время!

Один из вариантов, который часто советуют, обмануть свой желудок. Вместо того, чтобы пойти поесть, выпить стакан воды.

Еще вариант. Когда захочется поесть, вспомнить, что надо худеть и пойти сделать 20 приседаний.

Если любите поесть перед компом или телевизором во время увлекательного фильма, то тоже можно чем-то себя отвлечь. Например, рукоделием заняться. И от мыслей о еде отвлечет, и нервы успокоит.

Вариант, проверенный на себе. Попробуйте поститься. Если вы будете соблюдать пост в течение минимум семь дней, вы ощутите легкость в организме. Главное выдержать первые три дня.

№1. Определитесь, для чего вы это делаете.

Прежде всего, вам нужно определиться с мотивацией. Зачем вы хотите перестать много жрать? Для чего вам это нужно? Что вам это даст?

И обязательно ЧЕТКО ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ ЖЕЛАННЫЙ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ (т.е. например, красивое тело без лишнего веса или -15 килограмм). Понимаете? И в тот момент, когда вам захочется плюнуть на все, и закишкоблудить не по детски, просто вспомните, ради чего вы так усердно трудитесь (т.е. смотивируйте себя). Поверьте, это очень хорошо работает (помогает), проверенно. Так же очень хорошо помогает, когда вас мотивируют окружающие Вас люди (мама, папа, бабушка, дедушка, друзья, ваш молодой человек или наоборот ваша девушка, и т.д.), но не забывайте о том, что мотивация – вещь субъективная, для каждого она своя, посему здесь я не советчик.