Как избавиться от повышенной утомляемости, вялости?
Ответов: 4
Разобраться в чем причина этой вашей вялости и утомляемости. Для начала...
- Пересмотрите свой рацион. Возможно у вас скудное питание и организм не получает необходимые питательные элементы для нормального функционирования. Исключайте из рациона продукты напрочь лишенные пользы - так называемый "гастрономический мусор", больше живой пищи...
- Соблюдайте режим дня. Все таки не спроста говорят, что ночь дана нам для сна, а день и солнышко - для бодрствования. Если вы ложитесь каждодневно спать позже чем час ночи, у вас еще в добавок к вялости добавится раздражительность, злость, агрессия, это все связанно с тем, что у тех кто поздно ложиться спать идет чрезмерная выработка гормона кортизола, который помимо агрессивности еще может спровоцировать развитие онкологии. Режим дня - залог всего.
- Возможно вам не хватает витаминов и минералов. Но это опять же таки все исправляется правильным рационом (п.1), но и дополнительно можно принимать поливитамины.
- Больше времени проводите на солнышке, свежем воздухе.
- Пейте суточную норму чистой воды! НЕ чай и кофе, соки, газировки и т.д. - а именно чистую воду. Достаточно выпивать в сутки зо грамм воды на 1 кг массы тела...
Мне от этой проблемы помогает избавится дневной сон, я постоянно сплю днем хотя бы 15-20 минут, если на работе, то в перерыв, руки скрестила положила на стол сверху голову хотя бы полежать с закрытыми глазами и уже чувствуешь себя на много лучше. Тоже рекомендую попробовать. А если у меня не получается поспать, тогда я часто мою лицо холодной водой и еще я в журнале вычитала, что кончик ухо так же нужно массировать или смочить его холодной водой, это помогает встрепенуться, я так тоже делаю, правда через час, другой снова чувствую себя вялой и опять иду умываться.
Нужно выяснить причину, сдать кровь на гормоны, может дело в щитовидке или в пониженом фоне половых гормонов. Если с этим норма то тогда пересмотреть режим работы и отдыха, недосыпание и стресс на работе и дома плюс неправельный рацион питания вот вам и хроническая усталасть и вялость. Так же не забывайте про мотивацию, вялость может быть из за нежелания что либо делать, нужно себя направлять, ставить цели и добиваться их.
Нужно сдать анализ крови на гемоглобин. Недостаток железа в организме дает такие симптомы. Знаю по себе.
Похожие вопросы
Добавить комментарий