Как избавиться от депрессии без мед препаратов?

Вообще Очень трудно начать что либо при наличии клинической депрессии. Препараты помогают преодолеть этот барьер и поддерживают первое время. Нужно постоянно занимать себя и быть среди приятных вам людей. Это очень сложно, ари депрессии практически физически невыносимо. Поэтому сначала лучше поаринимать антидепрессанты и начинать активно заниматься спортом (зарядка, бег, турники, в лес, на озеро, в парк, максимально быть на воздухе), после работы заниматься чем то задействующим мелкую моторику (я вышиваю, можно что то мастерить, чинить, чистить, готовить или еще какие то полезности делать), вечера проводить с родными или друзьями, никогда не отказывать в встречах, даже если категорически не зочется и нет сил и настроения и жизненной силы.

Это очень большой труд и серьезный шаг, выход из депрессии и поддержание себя в тонусе, потребует от вас отваги и усилий. Удачи вам, не сдавайтесь, это очень серьезная болезнь, не дайте ей перейти в психосоматические проблемы со здоровьем

Есть конечно. Найти для себя дело, которым хочется заниматься и заниматься им все свободное время.

По вечерам перед сном совершать прогулки вокруг дома. Или, если деньги позволяют, поездки на автомобиле по городу. Но прогулки эффективней.

Заниматься легкой физкультурой и плаванием.

Гнать от себя всякие дурные мысли. Внушать себе, что у вас все хорошо, все налаживается, все будет только лучше и лучше.

Ну и, если позволяет семейный статус влюбиться в кого-нибудь.