Как есть много и не поправляться?

Мои личные советы :

-Есть здоровую еду;

-Пить много жидкости;

-Есть небольшими порциями, но при этом - часто;

-Кушать много фруктов и овощей;

-Поменьше копченого и жареного;

-Раз в неделю пить только зеленый чай и есть фрукты ;

И самое главное - много двигаться!

Есть столько, сколько хочется и не напрягаться по этому поводу, не переживать, а быть счастливой всегда. Тогда всё будет хорошо. Ведь во многом всё зависит от нашего настроя и от нашей веры в то, что мы считаем правильным.

Нужно есть правильную пищу. От углеводов и жиров поправляются, а от белков нет . Посторайтесь в первой половине съедать все углеводы. А вечером лишь овощи и белки. Белки-это яйца, мясо, птица, творог. Выбирайте мясо не жирных сортов, и не налягайте на фрукты ближе к вечеру( в них много сахаров) морить себя голодом, это неправильно. Обычно после строгих диет поправляются еще больше, тк организм все потом оставляет про запас)

Как я поняла, вопрос, как похудеть Вас не волнует. Значит можно питаться как обычно, но для профилактики, просто чуть ограничить себя в еде по вечерам, чтобы не поправиться в дальнейшем. Так же для этого достаточно просто заняться физкультурой, минут 30 в день любых физических упражнений, будет достаточно.

Чтобы не поправляться, нужно есть правильную пищу. Можно есть и очень много, но только не жирное, не сладкое, и чтобы было очень мало соли в продуктах, которые вы будете есть. Жирное и сладкое уходит в жиры человека, а вот соль задерживает влагу. если питаться, учитывая эти факторы, то вы не поправитесь.

Нужно постоянно с собой носить что-то низкокалорийное и водичку на случай, если захочется перекусить. Лучше перекусывать тем, что вы сами для себя приготовили, чем случайной едой, которая продается в супермаркете и в киосках - в этом случае вы съедите более калорийное, менее полезное и точно поправитесь.

Один вариант - кушать здоровую пищу (ничего мучного, жирного, сладкого) в любом количестве. При этом не пренебрегать занятиями спортом. Как минимум - зарядка с утра и по возможности бег или прогулка на лыжах, коньках ..хотя бы изредка.

Лучше всего кушать часто но понемногу, тогда организм успевает переварить и справиться с количеством еды, если же кушать много и редко, то груз, который сваливается на бедный желудок усваивается долго и откладывается в "бока".