Как быстро похудеть на белковой диете (примеры диет)?

Лучше всего худеть на белковой диете, это еще и наименее опасно. В рацион следует включить побольше курицы(желательно куриной грудки), творога нежирного(2-5%),молоко, орехи. Исключить сладкое, жирное, соленое. И побольше пить воды, около 2 литров воды в день. Удачи!

Как я худела на белковой диете.

Моя тетя принесла с работы новую на тот момент диету "Четыре нельзя" - нельзя мучное, спиртное, сладкое и картошку. Сидеть 40 дней, год ешь что хочешь и не наберешь. Я решила - легкотня. Как же я тогда ошибалась. Первое утро - чай без сахара, колбаса без хлеба, на работе в обед бульон от супа, т.к. девочки сварили борщ, а мне нельзя картошку (готовим себе сами), вечером не ходила в магазин, поэтому легла спать без ужина. Не буду рассказывать про каждый день, но вечером 5-го дня весы показали минус 3 кг, я не поверила глазам. На 12-й день было минус 5,6 кг и все! Вес встал! Что я только не делала, практически прекратила есть, но не ушло ни грамма, разозлившись перестала взвешиваться, но решила досидеть 40 дней. На 28-й день свалились брюки в застегнутом состоянии, но вес стоял! Не буду долго рассказывать, результат за 40 дней -6кг и 12 см в талии, 15 см на бедрах. Потом узнала, что уходит "легкий" жир. Не толстела я 7 месяцев, хотя ела и пироги, и пила пиво с шашлыком, и шоколадки. Решайте сами, нужна ли вам такая диета.

Без вреда для здоровья есть очень отличная белковая диета. И так рассказываю, она длится 6 дней, на 7 желательно провести углеводный день, для восстановления энергии в огранизме.

Расписываю ежедневный рацион. Питание должно происходить примерно равными долями раз в 3 часа.

понедельник - 6 вареных яиц.

вторник - 500 грамм обезжиренного творога.

среда - 200 грамм риса

четверг - 750 грамм филе куриной грудки(отварная)

пятница - 6 средних клубней картофеля(отварных)

суббота - 1.5-2.5 кг яблок(желательно зеленых).

воскресенье как я уже писал, углеводный день, для восполнения запасов энергии.

Диета очень сложная, но эффективная, если не нарушать то 2-4 кг уйдёт за неделю.

И самое главное, пищу готовить и принимать необходимо без добавления соли, сахара, любых специй, хлеба и всего подобной, всё варим в воде, коме творога и яблок конечно.

1. В день съедают десяток яиц и 3 апельсина.
2. Отварная рыба не жирных сортов (используют тресковую) 300 гр. в день с салатом из капусты, моркови. Делят на 5 приёмов.
3. Куриную грудку, отваривают и съедают за 5-6 приёмов в день.

Использовать такие диеты можно не более 3 дней и только при отличном здоровье. И сопровождаться она должна употреблением мочегонных трав (брусничника, берёзового сока).

Особый вред такие диеты наносят почкам. От белковой дееты лучше отказаться полностью. Многие уже на второй день испытывают тошноту, это почки не справляются перерабатывать большое количество белка, что ведёт к накоплению шлаков в организме и его отравлению.

На Дюкана у меня ушло 7 килограмм, но по окончанию диеты они вернулись. Было еще множество диет, но я остановилась на подсчете калорий. Кушать можно все, главное не превышать суточную норму. За 4 месяца у меня ушло 15 килограмм, думаю к лету буду весить 60! Такое похудение далось мне легко, так как чувства голода не было, потому что пила редуксин, а он давал быстрое насыщение и это позволяло съедать меньше, тем самым способствуя похудению!

Лучше всего - диета Дюкана. Она расщитана на 3 этапа. Это плавное похудение, которое приучает к правильному питанию. Сперва 10 дней только белок, потом чередование - день белок, день овощи. Так в течение 100 дней. А потом еще 200 дней также, только можно добавить сыр и фрукты.

Одним из ярких примеров белковых диет является диета космонавтов действительно эффективная и очень сытная. Но как и любая моно диета, она невыносима. На диете космонавтов я лет 7 назад скинула 9 кг за 11 дней.