Как бороться с паническими атаками без таблеток?

Вы знаете, меня преследовали панические атаки в течении года, при чем, очень сильные. Ходила по врачам, назначали лечение, но оно мне не помогало, и поэтому, я сомневаюсь, что есть какие то таблетки, приняв которые, можно избавиться от панических атак.

Наверное, если бы они существовали, то все бы страдающие паническими атаками уже давно бы исцелились. Для лечения панических атак врачи назначают лишь успокоительные средства. И если они на какое то время проходят, то вскоре появятся вновь.

К счастью, мне удалось с ними справиться. При чем, без каких бы то ни было лекарственных средств. Мой лечащий врач меня уверял, что без лечения, панические атаки ко мне вернутся вскоре вновь. Однако, вот уже прошло почти десять лет, и панические атаки ко мне так и не вернулись пока.

Как я поняла, самое важное в борьбе с паническими атаками, это самовнушение, и если вы сами себе не скажете, что панические атаки это не смертельно, и что это не так страшно, как другие тяжелые заболевания, пока вы сами в это искренне не поверите, с паническими атаками вы так и не справитесь.

Мне удалось отвлечься от своих мыслей, удалось переключиться и придумать себе важную цель, к которой я начала стремиться. И тогда я поняла, что если меня будут преследовать панические атаки, я никогда не добьюсь своей цели. К счастью, мне удалось.

Мне помогает глубоко вдохнуть и медленно , медленно выдохнуть..)) но не во всех ситуациях, к сожалению... Иногда себя уговариваю, что я и с этим справлюсь , я сильная, часто говорю себе любимую поговорку Скарлетт О Хара " Я не стану думать об этом сейчас, я подумаю об этом завтра". Но к сожалению я ни как не могу сдерживаться перед равнодушием и игнором людей, хотя понимаю, что нельзя стучаться в дверь . которую закрыли перед твоим носом и не хотят с тобой общаться.... эх.... надо научится и здесь себя сдерживать...)))))

Хорошо помогает посчитать, какой процент вероятности у происходящего. Так женщин постоянно пугают раком шейки матки. Умирают 500 человек в год всех женщин в мире. Жителей 6 миллиардов, пусть женщин опасного возраста 1/4 это 2,5 миллиарда, процент стремиться к нулю. Значит, не надо себя накручивать от нечего делать и поддаваться истерике. И так во всем. Не зовите беду, легче будет переживать трудности, соблюдая спокойствие.

Мне помогало самовнушение, что ничего страшного не происходит, это всё мои выдумки. Тем более после рождения ребёнка было некогда было свои ощущения слушать-как бы плохо не было надо за ребёнком ухаживать.