Как бороться с физическим переутомлением?

Переутомление - это то состояние, которое вообще нельзя допускать. В отличие от физической усталости после переутомления не наступает эффект гиперкомпенсации. Иначе говоря, когда человек физически работает, устает, но вовремя отдыхает, то во время отдыха не только восстанавливает силы, но становится крепче. Переутомление - это уже скорее патологическое состояние, когда организм вынужден себя спасать. При этом организм может стать более уязвим к заболеваниям, даже не связанным с физическим трудом (например, к инфекциям). Поэтому нужно стремится не допускать переутомления. Если же оно возникло, то нужно вести себя как во время болезни (отдых, соответствующее питание, избегание высоких нагрузок как физического так и умственного характера и т.п.).

При физическом переутомлении нужно снять напряжение в мышцах и восстановить силы организма. Для этого подойдет теплая ванна с морской солью, массаж, полезное питание, теплая постель, спокойный глубокий сон.

Физическое переутомление снимается творчеством (вышивание, вязание, чтение, рисование, пение). Так советовал У. Черчиль.