Как бороться с депривацией сна?

Можно понять суетливый мир, режим сложно соблюдать. Но здоровье всё же важнее, тем более уже сами стали замечать сбои. Может всё таки, следует что-то отложить и наладить сон.

Идеальным временем для сна считается с 21 до 24, это время учитывается как 2 часа отдыха за 1 час. Получается, поспав 3 часа, получаем шести часовой полноценный отдых.

Перед сном устраивайте вечерние прогулки на свежем воздухе.

Проветривайте помещение.

Первое время лучше каждый вечер принимать ванну с мятой, мелиссой. Перед ванной и после неё пьём чай с этими травами.

За 30 минут до сна съедаем столовую ложку мёда.

Никакого просмотра телевизора и компьютера перед сном , за 2-3 часа до сна стоит отключить эти устройства. Лучше книгу почитать.

Постепенно ритм наладиться. Организм приспособится к новому режиму.