Как безопасно и эффективно похудеть?

Самый безапасный, эффективный и дешовый способ похудеть - это активный образ жизни, правильное и сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек. А теперь подробнее:

Активный образ жизни.

Я имею в виду регулярное выполнение физических упражнений. Самыми эффективными считаются прыжки со скакалкой, сжигают до 1000 ккалорий за 1 час прыжков, кроме этого прыжки со скакалкой благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, воздействуют практически на все мышцы и повышают обенные процессы. Вторым эффективным упражнением являются приседания. Эффект от них обусловлен тем, что ножные мышцы - самые большие, а следовательно и потребляют калорий больше, даже при полном покое. Для рук и торса хорошо подходят: отжимания и подтягивания, для пресса - скручивания. Все эти упражнения можно выполнять дома, для них не нужно специальное оборудование.

Правильное питание.

Главным правилом является получение с пищей оптимального количества жиров, белков и углеводов, а также витаминов. Вторым правилом является исключение из рациона всех вредных продуктов: жаренного, мучного, кулинарных изделий, сладостей, печенек, сухариков, чипсов, колбас (всех и вареных и капченых), майонеза, сладкой гозировки и т.д. Кушать нужно чаще небольшими порциями.

Отказ от вредных привычек.

Думаю здесь все понятно: исключение табакокурения, потребление алкоголя и наркотиков.