Надо мной смеются, что, мол, в жаре сижу и холода боюсь. А у меня метаболизм такой- вся еда, что съем в жир откладывается, а не на тепловыделение идет.
Цель- сжечь жир. В смысле чтобы и согреться, и похудеть. Зарядку не предлагать- на работе она будет выглядеть крайне глупо.
Подойдут советы любых средств активизации метаболизма, как фармакологические, так и народные.
Без сомнения, без физической ( а точнее аэробной) нагрузки жир никуда не уйдет так как откладывается из за не активного образа жизни( в основном), но в ряду случаев жир накапливается из за индивидуальных особенностей организма. В общем то ответ прост - вес накапливается, если в день мы потребляем больше, чем сжигаем. Чтобы вес начал уходить , нужно либо уменьшить потребление пищи, либо начать сжигать калории, ну а лучше - совместить активность и диету( диета это не так страшно, не надо голодать, можно посоветоваться с врачом специалистом, и он составит персональную диету). На диете нужно сидеть не месяц или два - питание нужно нормализовать раз и навсегда - некоторые продукты придется навсегда исключить из рациона или ограничить их потребление по минимуму. Конечно, это требует силы воли, так что придется потрудиться. Разве сложно после работы три раза в неделю сходить на часик в спортзал? Это уж точно полезнее и лучше, чем упасть на диван и съесть бутерброд другой. Немного об аэробной нагрузке: во время активности начинает учащаться дыхание, в следствие чего количество кислорода в организме увеличивается, что влечет за собой активное сжигание жира( ключ к похудению - кислород!). Кстати про народные средства, малиновый мед даже в очень маленьких количествах начинает сильно сжигать жир и вызывает активное потоотделение. Еще можно зайти в магазин спортивного питания, там очень много препаратов для сжигания жировой прослойки( там вам посоветуют что лучше). Подведем итоги: нормализация питания( первый и самый важный шаг!), занятия аэробикой, и сила воли - жир сам не уйдет, если самому не захотеть и не принять меры.
Без зарядки никак:) без негативных последствий. После тренировок волокна мышечной ткани меняют свой состав и начинают сжигать жир. Даже после тренировки этот процесс может продолжаться очень длительное время. Например, большие мышцы, как широчайшие спины, квадрицепсы бедра, пресс могут сжигать жир в течение 2-3 дней после тренировки. Поэтому, найдите уж в своем плотном графике 15 минут позаниматься зарядкой (после работы). Есть хороший комплекс упражнений бодифлекса с Мариной Корпан, который ориентирован на быстрый результат. А занятия длятся 10-15 минут в день. Не такой уж и великий труд, скажу я вам, да ощущаешь себя после них бодреньким и здоровым. А еще криосауна ускоряет обменные процессы в организме. Резкое воздействие холодом заставит ваш организм нанести ответный удар, выделяемым теплом. Жир начнет сгорать.
Infiltrator лучший мой вам совет, один раз сходить к эндокринологу взять список на что надо сдать гормоны, обычно если мужчина начал поправляться еще с подросткового возраста то у него проблема чаще всего кроется в гормональных нарушениях, из-за которых мальчик может поправиться, либо совсем стать тучным, хуже всего если это влияет на понижение мужских гормонов в этом возрасте, мужской половой орган не достигает своих размеров, что было предписано природой..
После того как проверитесь, скорее всего у вас будет повышены женские гормоны, вам назначать гормоны, стабилизирующие ваш фон, тогда когда гормональный фон стабилизируется, вы станете 100% мальчиком в плане гормонов, организм сам быстро скинет лишний вес, чудеса могут произойти в очень крайние сроки..
Скорость метаболизма зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес и не в последнюю очередь генетика. Эти основные факторы изменить мы не можем, но есть еще причины, которые замедляют метаболизм. Утро часто начинаем с многих вредных привычек.
Вся статья "Утренние грешки замедляют метаболизм" http://www.nashvzgljad.ru/zdorove/utrennie-greshki-zamedlyayut-metabolizm/
Прочитала в одном женском журнале, что процессы по сжиганию жира в том числе запускают в том числе и запахи. Там рекомендуют запах грейпфрута (есть еще 2-3 запаха, я их не помню). Купила масло и дома балдею (мне очень запах нравится). Конечно, только на этом не останавливаюсь: еще кручу утяжеленный обруч.
Добавить комментарий