К какой методике прибегнуть при борьбе с лишним весом?
Ответов: 5
Мы можем управлять только тем, что измеряем. Регулярные, а не раз от раза, взвешивания утром и вечером с записями результатов помогут вам прежде всего понять от каких продуктов и от какого их объема растет ваш вес. Далее методика простая, поставьте себе цель похудеть на один килограмм за 3 дня. Методику выбирайте любую. Когда результат достигнут попытайтесь держать этот вес одну неделю. Потом снова сбросьте один килограмм и так далее. И пожалуйста без фанатизма. Если хочется мяса - кушайте на здоровье, но не переедайте. Конечно это очень долгий способ сброса веса, но у него есть несколько преимуществ:
- Вы понимаете от чего набираете лишний вес
- Вы экспериментальным путем вырабатываете для себя оптимальный план диеты
- Вы постоянно контролируете свой вес и точно знаете что лишнее пирожное добавит вам 200 грамм лишнего веса
- Вы дисциплинируете себя. Вы учитесь отказывать себе в сомнительном удовольствии - переедать.
- Даже небольшой результат похудения улучшит ваше настроение, давая надежду на эффективность методики.
Искренне желаю Вам похудеть.
если лишний вес не большой и если он был сколько себя помните, то забейте и просто следите за здоровьем.
Ограничение питания + спорт (не менее получаса в день на гимнастику, подберите упражнения для "проблемных зон")
Питание - просто ограничивайте порции, не ешьте сладостей с чаем. Попробуйте есть порции в два раза меньше, чем раньше, или чем ваши домашние. ужин - не позже 6-ти. Если очень хочется есть между приёмами пищи - съедайте обезжиренный йогурт, яблоко или половинку грейпфрута.
Если не можете отказаться от сладкого - замените шоколад сухофруктами. Откажитесь от привычки пить чай-кофе более 3-х раз в день. Пейте больше простой воды.
Нужно исключить из питания высококалорийные продукты, сладости. Занятия спортом, зарядка и физические упражнения. и естественно, не кушать вечером, потому что после 18-00 вся пища идёт в запас, откладывается в виде жира. Вот и всё, в принципе.
По методике ОТСАСЫВАНИЯ ЛИШНЕГО ЖИРА в клинике. Просто за день один прокол, не напрягаться для диет. Уснул при наркозе-выспался как следует, встал-худой "аж качает",а пришел-"еле в дверь пролез".Результат виден.
Похожие вопросы
Добавить комментарий