Эффективно ли считать калории?

Да! И не просто эффективно, а наиболее правильно для достижения стойкого результата без вреда для здоровья. С одной стороны кажется, что это всё достаточно сложно и заморочено, но сейчас появилось много помощников в виде сайтов с программами по подсчёту калорий. Это значительно всё упрощает и даже становится немного интересно. Да и не нужно всё подсчитывать до грамма пол жизни. Мне хватило 3-х недель вбивания данных в программу подсчёта БЖУ на сайте ДиетаОнлайн (рекомендую), а дальше я уже приблизительно знала и так сколько ем. Ведь на самом деле кушаем практически одно и то же. И самое главное в такой диете, то что она реально комфортна: вы можете кушать практически всё, только в умеренных количествах.

Подсчитывание калорий очень дисциплинирует. Когда вы точно знаете, что на сегодня съели уже всю дневную норму. то гораздо проще не наложить себе лишнюю тарелку. Вечером тоже проще не заглядывать в холодильник. так как знаешь, чем это чревато. Так что, кто хочет похудеть - рекомендую подсчет калорий как один из дополнительных способов мотивации и самодисциплины. А от мотивации очень многое что зависит.

"Если очень захотеть - можно в космос полететь (С)

Считать калории очень эффективно. Набор веса происходит, когда вы съедаете больше калорий, чем тратите. Если начнете тратить больше, тогда и будите худеть. Я на своем опыте убедилась. что только подсчет калорий может похудеть. И не важно какие продукты вы будете съедать. Тут можно не высчитывать все эти БЖУ. Главное тратить больше, чем в организм поступает.

Естественно. Ведь перебор калорий ведёт к набору веса. И, как показали исследования, большинство людей, сидящих на диете, но не подсчитывающих калории, едят больше, чем надо - потому что забывают отметить что-то съеденное (обычно перекусы).

Но одни калории подсчитывать мало, нужно для успешного похудения ещё считать БЖУ (белки, жиры, углеводы).