Я заболею, если буду бегать по утрам в легкой куртке?

Одеваться для пробежки в морозный день надо с пониманием. Во-первых, надо понять, что надо найти оптимальный для себя вариант - не очень теплая одежда, но и не очень холодная.

Берите пример с лыжников - у них лыжные костюмы. Вот это и должно быть для вас ориентиром. Вязаный свитер, шарф и шапочка. На ногах - теплые (но не ватные) штаны. В такой одежде можно выйти на улицу и начать пробежку. После нескольких минут движения вам будет жарко, но расстегиваться нельзя. Можно немного сдвинуть шапку, ослабить шарф, снять перчатки, но движение продолжать полностью застегнутым. От этого никуда не деться - привыкнете. Лыжники ж привыкают...

Будьте готовы к тому, что после пробежки все ваши вещи будут мокрыми от пота.

В легкой куртке выбегать недопустимо. Продует ветром, не успеете согреться, как заболеете. Для простуды порой бывает достаточно нескольких секунд.

Главный критерий - выйдя на улицу вы не должны чувствовать холод в груди и в спине. Могут подмерзнуть ноги, но это не так страшно, они потом разогреются, и тем более, ноги более привыкшие к перепадам температуры.

После пробежки нельзя потным и разгоряченным садиться на улице на лавочку или даже на снег.