Из какого расчета человеку употреблять питьевую воду в суточной норме?

Необходимо меньше думать и рассчитывать норму, полезнее чувствовать, внимательно прислушаться к своему организму, потому, что нормы нет. Есть потребность в воде. и у всех она разная. Эта потребность зависит не только от веса тела, физических нагрузок, температуры окружающей среды, но и от индивидуальных особенностей обмена веществ, от того, какую пищу вы принимаете Мясная, жирная, сладкая, солёная пища требует большего количества жидкости, овощи, фрукты меньшего. Ваш организм знает сколько ему надо, Есть жажда - надо утолить её в своё удовольствие, нет - не принуждайте себя.

Норма примерно 2 литра воды в день для всех, независимо от возраста, комплекции организма. Но я пью 4, а иногда и 6 литров. Просто уже привык. И мой пример повторять опасно, так как последствия непредсказуемые. А вода такая вкусная у нас.

Кстати, воду рекомендуют пить не стаканами, а примерно два-три глотка каждые 15-20 минут. Тогда происходит лучшее впитывание, и очищение организма на молекулярном уровне. Методика йогической прадаптики.

Суточная потребность взрослого человека в воде зависит в основном от физической активности. В среднем она составляет 30-40 мл/кг веса. Более подробно советую посмотреть здесь.

38 грамм воды на каждый килограмм живого веса зимой

а летом на 1,5 раза больше

Диетологи считают, что человеку в сутки необходимо выпивать два- два с половиной литра жидкости. Сюда входит: вода, чай, суп, кефир, соки и другие жидкости. Но последние исследования показали, что якобы выпивание 2,5 литра воды, именно простой воды, ни как не действует на похудение и оздоровление организма в целом! Это все хитрый миф, придуманный маркетологами, с целью увеличения продаж, бутилированной воды. Дальше этот миф поддержали диетологи. Вспомните наших родителей и бабушек, они простую воду пили не много, в основном чай и компоты. И жили долго и счастливо. Моё мнение такого: Сколько организму надо воды, он попросит сам! Хочется пить пейте, не хочется, так не надо! И лишнее в него вливать не стоит и нагружать почки тоже.