Хроническая бессонница — что это такое и как ее лечить/бороться с ней?

Каждому человеку требуется здоровый и глубокий сон , чтобы восстанавливаться после напряжённого трудового дня. Ночью во сне человек отдыхает и восстанавливает свои душевные и физические силы. Бессонница -это проблема с которой может столкнутся каждый человек. Причин у бессонницы много но стоит выделить две основные это- психические расстройства или хронические умственные перегрузки. Способов борьбы с бессонницей много, но есть универсальный методы подходящие под любую природу возникновение бессонницы.

1.Отказаться от кофе чая энергетических напитков

2.Отказаться от алкоголя

3.Отказаться от курения

4.Не есть за 4 часа перед сном

5.Проветривать помещение

6.Пить успокоительный чай.