Что значит кардиотренировка?
Ответов: 2
Кардиотренировка - это, грубо говоря, упражнение на выносливость, когда упражнение с низкой (относительно) нагрузкой выполняется продолжительное время. Примеры - бег трусцой, плавание. Из-за низкой нагрузки источником энергии в мышцах является кислород. Обычно кардиотренировкам (их ещё называют аэробным) противопоставляют анаэробные - упражнения на силу (спринтерский бег, отжимания, подтягивания и т. п.), при которых источником энергии в мышцах являются мышечные углеводы.
Кардио тренировка это непосредственное укрепление сердечной мышци и выносливости. Я занимаюсь по программе джилиан майклс "стройное тело за тридцать дней" так там занятие разбито на 3 основные части одна из них кардио нагрузка. На мой взгляд очень хороша для таких нагрузок скакалка и бег, а так же обычные прыжки в различных вариантах. Единственное это то, что лучше делать не только кардио, но и силовые упражнения в комплексе
Похожие вопросы
Добавить комментарий