Что съесть, чтобы похудеть? Какой личный опыт?

Очень много всего можно съесть, чтобы похудеть, только если рассуждать отвлеченно, абстрактно. Потому что на самом деле что бы не пришлось съесть, теоретически организм принимает калории, а значит на эти калории он "поправляется" при условии, что они не будут энергетически востребованы, потрачены и сожжены движением, работой.

Можно есть фрукты и овощи, выпить стакан кефира, съесть капустный салат, приготовить другие салаты из овощей и фруктов, кроме капусты.

Худеть заставляют киви, клубника, ананас, все цитрусы - они малокалорийны и отлично насыщают, перебивая аппетит.

Тем, кто хотят съесть и "похудеть", советую тарелку овсянки на молоке или мюсли, яйца вкрутую, кусочек не жирного куриного или другого диетического мяса, стакан не жирного бульона или стакан кефира. Также помогут съесть и не поправится различные всевозможные сухофрукты, мармелад без сахара, пастила и другие полезные сладости.

Не жирный творог и блюда из него также помогут похудеть, например, творог с изюмом.

Также прекрасно съесть салат из фруктов не жирном натуральном йогурте.

Все продукты на пару, не жирные и не пересоленные также помогут похудеть.

Только жирные, соленые и жареные продукты плохо влияют на способность худеть, а также соления, копчености, маринады. Другие продукты идут на пользу, если кушать в меру. Особенно, когда готовят на пару и запекают еду.

В первую очередь нужно перейти на растительную пищу. С самого утра не забывайте выпить на голодный желудок стакан воды за полчаса до приема основной пищи. Себя есть ни в коем случае не нужно, это может спровоцировать нервную перегрузку и нежелательные последствия. Перед сном за час-полтора очень хорошо выпить стакан кефира. В течение дня распределяйте порции пищи равномерно, не перегружайте желудок. Проверено на себе.

Я за зиму похудела на 5 кг, хотя обычно зима оканчивается на +5. Помогло мне в этом Растительное масло из виноградной косточки. Добавляла по ложке в утреннюю кашу. Ни повышенного аппетита, ни желания съесть чего-то неземного у меня не появлялась. Подробнее о действии масел на организм и механизмах сбрасывания веса здесь

Самого себя. И как можно больше. А это достигается за счет того что практически больше ничего и не надо кушать. А если еще добавить сюда физические упражнения, то результат не заставит себя долго ждать. Других вариантов нет