Что полезно есть на ужин?

На ужин необходимо есть белки в сочетании с овощами.

Можно приготовить запеченную куриную грудку с гарниром из свежих овощей. Или форель на пару со свежими овощами или замечены и в духовке без масла.

Этот ужин должен быть не позднее 6 часов. В это время белок хорошо усвоится организмом в сочетании с овощами. Ни каких лишних калорий и жира в проблемных местах.

Как говорят медики ужин полезен за 2 часа до сна! так что сильно наедаться не стоит! Ужин должен состоять из овощей, фруктов, можно немного мяса(желательно вареного) или молочной продукции (кефир, йогурт)

На ужин полезно есть лёгкий салатик из овощей, кусочек отварной грудки или красную рыбу на пару. В качестве питья, подойдёт зеленый чай.

Традиционно считается наиболее полезным - кефир и , конечно же, следует избегать тяжелой и жирной пищи (дабы не видеть во сне кошмары, в частности). Можно руководствоваться правилами той диеты, которой вы придерживаетесь и принципами раздельного питания. Отсюда - можно порекомендовать легкий овощной салат, винигрет или просто два некислых яблока.

Выбор продуктов питания как для ужина так и на весь день не возможен без учёта индивидуальных особенностей организма, исходя из этого можно будет подбирать подходящие для себя продукты и делать акцент на те или другие виды, главная особенность ужина это то, что он должен быть лёгким так как организму необходим отдых.

Самое главное не есть после шести часов вечера. Лучше всего съесть рыбу или варенное мясо. Вместо гарнира овощи нарезкой. Если уже совсем не возможно продержатся до сна, то можно выпить кефир или съесть яблоко.

Можно приготовить рыбу в фальге с овощами будет очень вкусно, полезно и не каллорийно! ну если рыбу не любите можно куриную грудку или нежирное мясо на гарнир тоже можно овощи(например капустку цветную)