Что полезнее всего готовить на ужин, чтобы не перегружать желудок?
Ответов: 2
Есть желательно за 2-3 часа до сна.Временных ограничений так нет. Допустим не есть после 6, не следует, если ложимся к примеру в час или работаем в ночную смену. Потому что слишком долгое чувство голода, это тоже не есть хорошо.
Нельзя есть тяжелую пищу на ночь. Мясо(особенно жирное) выпечку, грибы и так далее. Особенно перед сном. Желудок не сможет это все нормально переварить и если часто так питаться, у человека могут появится дискомфорт и проблемы с пищеварением.
Лучше если это будет что-нибудь легкое и в не очень больших количествах.
К примеру можно это:
- Тушеные овощи
- Рыбные паровые тефтели
(или не большой кусок отварной или паровой рыбы. Например трески, минтая или хека)
- Мусс, желе, фруктовое или овощное пюре
- Овсяная каша
(не много и желательно жидковатую) из хлопьев мелкого помола( лучше на воде. Можно с вареньем)
- Фрукты и овощи
(лучше в виде пюре и не кислые, т.к в кишечнике может возникнуть брожение)
- Пудинги, суфле
- Йогурты(лучше не сладкие) ацидофилин, не жирный мелкозернистый творог, ряженка
Есть за 2-3 часа до сна. С переполненным или голодным желудком, ложится не желательно. Есть перед сном, желательно не большими порциями, что бы просто утолить голод
Я люблю на ужин выпить кефира. Либо съесть яблочко. Либо сварить пару яичек. Это часов в 20. Если хочется есть, то можно приготовить омлет с зеленью. Рыбку на пару с рисом. Овощной салатик с оливковым маслом. Творожную запеканку. Ленивые сырники. Запечь яблоко с корицей и орешками в духовке. Тушеные овощи. Йогурт с ягодами. Кашу поесть-любую. И самое мое любимое-творог, с медом, ягодами.
Похожие вопросы
Добавить комментарий