Что нужно есть чтобы снизить вероятность заразиться гриппом?

Есть нужно больше продуктов, которые поднимают иммунитет и имеют высокое содержание витаминов А и С. В разгар эпидемии это всем хорошо известный лук, чеснок, хрен, редька, которые содержат фитонциды, а также лимон, черная смородина, вишня ( в магазинах продаются замороженные ягоды), хурма, любые цитрусовые - кладезь витаминов. Пейте имбирный чай с малиновым вареньем и не забывайте промывать носовую полость соленой водой, а еще лучше хозяйственным мылом после посещения многолюдных мест. Все это в комплексе поможет минимизировать риск заражения вирусной инфекцией.

Укрепляйте иммунитет. Я использую смесь из грецких орехов, кураги, изюма, лимона и мёда. Особых пропорций не соблюдаю. Беру примерно всего по горсточке. Все перемешивю. Принимаем всей семьёй по по одной чайной ложке утром и вечером.

Конечно, в этот непростой зимний период нужно есть побольше продуктов, которые помогут активизировать защитные силы организма. Это, в первую очередь, те продукты, которые больше всего богаты витамином С: цитрусовые, петрушка, настой шиповника, квашеная капуста, красный сладкий перец, зеленый лук. О чесноке и луке, конечно, знают все.

Также нужно не забывать о продуктах, которые укрепят и придадут организму силу. Это яйца {желательно домашние}, куриный бульон, нежирная отварная курица, сыр белый мягкий{дополняйте его зеленью}, сельдь, тунец, лосось, скумбрия, семена льна, яблоки печеные, отруби пшеничные{по 1 ч. л. разведенной в 1/2 стакана теплой воды}. Также полезны любые ягоды { мороженные и свежие, например калина, клюква}, гранат, чернослив, тертая морковь, свекла, синяя капуста, корень сельдерея. И еще пейте чай с имбирем, зеленый чай, куркуму с молоком. Эта "питательная" помощь окажет организму неоценимую поддержку в этот сложный зимний период.

Эххх, если бы едой можно было бы лечить болезни, то вместо больниц мы бы ходили по шашлычным и кофейням. Зараза распространяется либо через прикосновения, либо через вдыхание чужих чихов и кашлей. Поэтому латексные одноразовые перчатки, маска-намордник и мытьё рук по любому поводу с мылом - лучшая профилактика гриппа. И главное - избегать скопления возможно заражённых людей.

Кушайте больше чеснока, лука, меда, сушеных ягод, пейте отвары из шиповника. Дома на подоконнике выращивайте зелень и кушайте ее.

Естественно, не забывайте о свежих овощах и фруктах (если есть возможность, то покупайте у бабушек, это я про овощи).

А вообще, избегайте мест большого скопления людей, носите марлевую повязку и чаще мойте руки с мылом.