Что можно есть кормящей матери? уж больно кушать хочется?
Ответов: 5
.:)) Поздравляю с пополнением в семействе!!!. Роженице, вскарливающей младенца грудным молоком следует отдавать предпочтение блюдам молочной кухни и с минимальным содержанием специй в данных блюдах ...это же относится и к соли , и сахару. Сахар лучше заменить медом. Прекрасно подойдут в рацион финики, конечно же не стоит забывать включать в рацион очищенные орехи ...лучше всего грецкие и фундук. Арахис не рекомендую - много попадается ГМО. Хороши семена подсолнечника , и тыквы. Естественно необходимы и салаты из грубой клетчатки : - салаты из свежей моркови заправленной либо медом, либо йогуртом будут очень даже уместны. Капусту рекомендую сократить - может вызывать явления метеоризма у младенца и как следствие вспучивание животика и желудочные колики - тогда без "Эспумезана" необойтись. Очень рекомендую использовать горячий чай с душицей - прекрасно освежает и стимулирует процесс лактации. Молочные каши с изюмом или курагою тоже будут очень уместны. О соках и говорит думаю не стоит, но все же стоит отметить, что потребление яблочного и вишневого соков лучше сократить, а вот березовый, черничный, и из миксты будут более чем полезны. Приятного аппетита и здоровья крепкого и Вам и Вашему дитяти...:)))
Отварите телятинки, потушите брокколи с морковкой с добавлением нежирных сливок, заварите себе чаю с молоком и пообедайте!
А вот примерное меню на один из дней:
Советую употреблять больше кисломолочных продуктов: ряженку, кефир, йогурт натуральный(без добавок), варенец, мацони, творог и творожные сыры, твердые сыры.
Употребляйте зерновой хлеб, он очень полезен.
Из мяса - нежирные сорта: говядина, кролик, телятина, куриные грудки. Рыба приветствуется, начиная со второго месяца жизни малыша.
Вот примерная табличка ограничений в пище для кормящих мамочек:
Хочу посоветовать исключить так же потенциальные аллергены: мёд, цитрусовые - все, красные овощи и фрукты, приправы.
На завтрак кашу молочную (каждый жень разную), то с тыквой, то с сухофруктами+ бутерброж с сыром+чай с молоком
На обед Супчик легкий+ куриная грудка и овощное рагу+чай с молоком
На полдник - запечканку из творога, овощи, чай для лактации
Вечером гречку вареную с мясом или рыбы немного, омлет. Чай с молоком или лактогонный. На легкие перекусы можно себя баловать фруктовыми детскими пюре, бутерброд с мясными детскими пюре, иногда ватрушку со сливочным маслом. Еще запекала зеленые яблоки с сахаром в свч - тоже вкусненько.
Избегайте - капусту, огурцы, бобовые, газированные напитки, продукты-аллергены (красные, цитрусы, с консервантами).
)))
Практически всё можно кушать.) Только исключите острые приправы (перец, лавровый лист...)
И еще стоит исключить те продукты, которые у вас лично вызывают аллергию и могут ее вызвать у ребенка. Это скорее всего некоторые фрукты - цитрусовые, крыжовник, клубника.
хлеб, каши молочные разбавленые водой(1:1),тушеные овощи, супчики, кисломолочные продукты, отварное мясо
Похожие вопросы
Добавить комментарий