Что можно, а что нельзя есть перед тренировкой?

Углеводы перед тренировкой это основной источник быстрой энергии, так же они нужны для работы мозга и мышц. Жиры нельзя употреблять ни перед тренировкой ни после в течении 2 часов. Белок нужно потому что он дает дополнительную энергию. За 2-3 часа до тренировки можно есть овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Пища должна быть правильно сбалансирована и придавать организму не тяжесть после еды, а наоборот легкость и энергию. Порция не должна быть большой в среднем не больше 400 грамм. Творог содержит в себе все незаменимые аминокислоты и он очень популярен среди спортсменов.