Что есть днём, чтобы не хотеть есть ночью?
Ответов: 3
Во время всего дня надо питаться обязательно. Питаться дробно и разнообразно. Вечером можно легко поужинать за час до сна . Ужин лучше приготовит из белковых продуктов- творог с йогуртом, можно немного орехов и меда. А утром надо поесть не позднее , чем через 12 часов после вашего ужина. Мясо есть на ночь не стоит-оно слишком тяжело переваривается. Мясо лучше кушать днем. Не ешьте вечером еду с приправами и острыми специями, и тем более яблоки , апельсины - все это только увеличит ваш аппетит. Не голодайте днем это может привести к срыву вечером. На ночь не стоит пить , лучше приготовьте себе напиток из кефира , корицы , ложки сахара и ложки растительного масла.
В течении дня, не исключая конечно легкий завтрак и обед, нужно употреблять орехи - грецкие, фундук, кешью, миндаль. Да, они довольно калорийные, но зато и пользы в них очень много, они насыщают организм питательными веществами, надолго отбивают аппетит, при этом хорошо перевариваются.
Днем кушать мясные блюда, а вечером первые (борщ, суп). На ночь аппетит будет утолен довольно на длительное время. Ночью не есть яблоки, они поднимают аппетит, может появиться соблазн покушать или перекусить..
Похожие вопросы
Добавить комментарий