Что должно входить в рацион беременной женщины?
Ответов: 3
Во время беременности женский организм испытывает двойную нагрузку, поэтому и питание должно соответствующим. Очень полезно во время беременности есть как можно больше рыбы, особенно морской, говядину, творог, сыры, гранаты (они хорошо поднимают гемоглобин, а у многих беременных женщин он понижен), грецкие орехи, яблоки, финики, овсяную кашу.
Многие считают, что беременные должны есть всё то, что им хочется, потому что так организм сам даёт понять в чём он нуждается.
Важно есть вкусные и полезные блюда из рыбы. Именно такой рецепт я хочу вам посоветовать. Когда я была беременной, то почти каждый день себе готовила Филе рыбы под овощной шубой. Это блюдо содержит много полезных веществ, витаминов, микроэлементов, кроме того, благодаря запеканию, оно диетическое, а не жирное, как жаренная рыба на сковороде. Рецепт читайте ЗДЕСЬ.
Очень важно во время беременности есть пищу разнообразную. Необходим запас витаминов и для ребенка, что бы родиться здоровым, и для самой мамочки, чтобы благополучно выносить малыша. В рацион обязательно должно входить много творога (кальций необходим для обоих), рыба, нежирные сорта мяса, много овощей и фруктов. И обязательно соблюдать режим дня: сон, покой.
Похожие вопросы
Добавить комментарий