Что должен есть мужчина работающий на стройке?

Физическая работа предполагает большой расход энергии, которую хорошо и надолго обеспечивают белковые продукты: это мясо, яйца и творог. Поэтому по возможности такой еды должно быть побольше. Свежий воздух полезен для здоровья, но легко простудиться, поэтому в рацион надо включать витамины: фрукты, овощи, зелень, лимоны. Для обеспечения достаточной калорийности понадобятся еще перекусы, ими могут быть как твердый сыр и орехи, так и углеводы вроде шоколада. НО: все вышеописанное обойдется в большие деньги... получится, что вся зарплата на еду уйдет. Поэтому придется выбирать по возможностям.

Самым идеальным питанием на любой работе, за исключением, может, ресторанов, по-моему , является горячая домашняя еда. Термосы никто на стройках не отнимает, насколько я знаю, а до обеда в нём всё прекрасно сохраниться. И первое и второе, ну а компот и холодный пойдёт.

Человеку физического труда нужно 4000 - 5000 ккал в сутки. Получается, что нельзя обойтись без мяса, масла, круп и другой энергетической пищи. Растительная пища и диетическая кухня для строителя вредны. А принимать пищу нужно 3-4 раза.

2500 килокалорий - маловато будет. Хотя... смотря кто как работает. Должен есть такой мужчина полноценную пищу, богатую белком, жирами и углеводами. Жиры и углеводы должны быть обязательно для выработки энергии и тепла.

2500 киллоколорий в день , тебе хватит, если ты подросток 16 лет тогда еще тысячу накинь