Чем заменить сигареты?

Чем заменить сигареты? Вы бросаете курить и не знаете, чем занять паузы?

Попробуйте сигареты заменить дыхательными упражнениями. Подумайте сами - во время курения вы вдыхаете никотин. То есть присутствует условный рефлекс на вдох-выход в определенном ритме. Попробуйте вместо никотина с такой же ритмичностью вдыхать свежий воздух. Если не хватает сигареты в руке, замените ее каким-нибудь другим предметом.

Когда курильщик заядлый с большим опытом курения, то сразу заменить привычку чем-то безобидным не получится. Хотя бы можно сделать проще, если применять вместо сигарет пластыри. Что-то вроде как поменять шило на мыло. Постоянно клеить пластыри и ходить, вроде как "вечно обкуренным". Правда, для желудка это пагубно, может быть обострение гастрита.

Зато без сигарет! А это означает отвыкание и шаг к бросанию.

Также сигареты можно поменять на трубку. Для окружающий запах более приятный. Но с трубкой сложнее: носить ее с собою и закуривать в любом месте, хотя бы на остановке не выйдет, потому что закурить трубку - это целый ритуал, приходится пользоваться ершиком, специальной зажигалкой, прибором для чистки, подставки, кисетом. Да и табак не дешев.

Все это только шаги к отвыканию.

На самом деле, чтобы привычку курить совершенно поменять на что-то иное, следует быть к этому морально готовым. То есть она должна так надоесть!

Самое главное в начинании бросить - помнить о том, насколько пагубно курение. Курильщик заметно отличается здоровьем от не курящего. И в последующем, бросая, постепенно замечает, как становится здоровее: очищаются легкие и печень, сосуды головного мозга. Становится легче дышать, вкус еды ощущается острее, с новой силой (по этой причине поправляются немного), думать становится легче и проще, сердце здоровее, сосуды чище.

Не стоит забывать, что хорошо общаться с теми, кто бросил курить, расспрашивать их об этом.

Решив окончательно бросить курить, применяем ступенчатую систему.

Что это за система?

Следует постараться не курить первую сигарету ранее, чем в час дня. Оттягивать всеми способами момент закуривания каждый раз на полчаса. Каждый раз закуривать все позже и позже. Записывать, фиксировать это время.

С собою брать везде только одну сигарету. Ее можно выкурить в любой момент, стараться оттягивать этот момент.

Затрудняем доступ к сигаретам. Следует забывать дома пачку с сигаретами (а лучше обклеить скотчем) и не иметься с собою денег, выходя на работу. Подальше спрятать пепельницу с глаз долой и зажигалку.

Выкуривая сигарету, следует держать ее иной рукой, чтобы было не так удобно. С собой иметь различные эрзацы курения, вроде семечек, леденцов, жевательной резинкой. Прекрасно спасает выпивание холодной минеральной воды с газами мелкими глоточками.

Желательно избегать употребления алкоголя и кофе. Избегать тех мест, где раньше курили.

Сигареты приобретать другой, не привычной марки.

Пусть все окружающие (друзья, знакомые, родственники) знают о намерении бросить курить. Можно даже заключить пари, чтобы при выигрыше кто-то чинил машину, повел детей в зоопарк и др. Желательно всем заявить о намерении об отказе от курения, еще лучше назвать дату.

Еще пункты программы:

Эти советы всем помогают.

Кстати, если есть острая тяга закурить, она длится всего пять минут. Если это время перетерпеть, отвлекаясь, то на время тяга проходит. С каждым разом промежутки между желанием закурить увеличиваются. Можно записывать время, когда хотелось закурить.

Главное решимость бросить курить и желание это сделать.

Еще некоторые советы бросающим курить.

Знаете что. После двадцати лет курения просто не представлял другой жизни, сломал ногу не выходил из дому три недели а дома не курю, так вот и бросил. Замена курению пришла сама собой. Радость. Через два месяца перестал кашлять, одышка пропала, не помню когда себя чувствовал лучше. Замена курению это свобода. Возможно громко сказано, но это так.

Если есть потребность в замене, то не стоит выбирать ее среди калорийных продуктов вроде конфет. Лучше выпить полный стакан воды, медленно и размеренно каждый раз как хочется курить. Еще лучше чай, но непременно готовить его каждый раз заново и не из пакетика. Замените один ритуал другим, жидкость вредной не будет.

У меня знакомый бросил курить было недавно, так вот я постоянно видел его с снмичками. Каждый раз при каждой встречи у него с собой была пачка-две семичек. Я вот даже был думал курить то он бросил, плохая привычка ушла, а вот новая появилась, хотя и не столь вредная.

Заменить можно, чем угодно. Я ,например, бросил курить после перепоя. Встал утром, во рту как кошки ..., выкинул пачку сигарет в ведро и не курю уже больше года. Другие карамельки кушают. Некоторые жвачку жуют, третьи курят электронную сигарету.

Если речь идёт о замене сигарет едой, то не стоит этого делать. Бросая одну вредную привычку (курение) можно приобрести другую (обжорство).

Чтобы бросить курить и не поправиться не следует заменять сигареты семечками или леденцами. Лучше всего при остром желании закурить помогает стакан воды. После чая или кофе, как правило, курить хочется еще больше, а вот после чистой воды - нет.

Кроме еды и воды, отвлечься от мыслей о перекуре поможет спорт. После хорошей тренировки вряд ли захочется травить свой организм никотином. Кроме того, занятия спортом помогут не поправиться после отказа от курения, а также поднимают настроение.

Также побыстрее забыть о вредной привычке поможет какое-нибудь хобби, любимое дело. Даже обычный просмотр интересного фильма или чтение захватывающей книги.

Следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Вдыхая свежий воздух, особенно морозный зимний, о сигаретах как-то и не думаешь.

Ну и хочется добавить, что бросать курить лучше резко, в один день. Только к этому дню нужно психологически подготовиться. Ни в коем случае нельзя воспринимать отказ от курения, как лишения себя чего-то важного. Мысленно нужно настроить себя на начало новой жизни, лучшей жизни, в которой нет места курению. Это не отказ от привычки, это полное выздоровление после продолжительной болезни. А когда человек наконец выздоравливает, он не вспоминает о своей болезни с тоской, не хочет возвращать в то время и снова болеть.

А никотиновый пластырь или всякие там жвачки не пробовали? Говорят, постепенно, при их поддержке, человек может бросить курить. Я, конечно, в это не верю, но путь человек попробует. Просто мне как-то рассказывали, что благодаря никотиновому пластырю человек (родственник знакомой) полностью избавился от никотиновой зависимости. Но, конечно же, если курильщик "заядлый", но эффекта может и не быть.

По этой ссылке есть уже достаточно подробный ответ, включающий в себя интересующую Вас информацию. Пользуясь поиском и задавая выражения "бросить курить", "замена курению", "заменить сигареты" итд, Вы легко найдёте множество информации по этому вопросу.