Чем выше активность и чем выше дефицит калорий тем сложнее похудеть почему?

Главное, не создавать для организма стрессовую ситуацию - чем более резкий дефицит энергии выходит, тем яростнее организм пытается вернуться к своему нормальному положению.

Лучше начинать с малого и постепенно прибавлять количество нагрузок и уменьшать количество калорий.

И здесь ещё очень важно, что именно вы едите. Калории-то калориями, но нужно также считать и количество Б\Ж\У. Здесь тоже есть свои нормы. Я сейчас практически не имею никаких нагрузок, но благодаря подсчетам моя талия постепенно сужается.

А ещё, кушать надо позже, чем за два часа до сна. Углеводы вообще стоит употреблять только в первой половине дня.

Если это не поможет, то уж и не знаю, что у вас не так. Возможно, стоит сходить к диетологу, чтобы он выписал вам персональную диету и подходящие упражнения.