Чем укрепить имунитет?

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP; Минералы - Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад. Витамины группы В - семечки, хлеб, орехи, бобовые, грибы и сыр. витамины группы Е - нерафинированное растительное масло. витамины группы С - шиповник, лимон, черная смородина, кислая капуста, облепиха и петрушка. Так же полноценные белки, овощи, фрукты, морепродукты. Зеленый чай. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Закаливание. Активный образ жизни. А самое главное расслабление. Не болейте. Желаю вам и вашим родным здоровья.

Конечно закаливание и занятия спортом очень хорошо укрепляют иммунитет. Это укрепляет мышцы и весь организм в целом. Но всё таки этого маловато. К занятиям спорта необходимо добавить и другое питание для организма. А именно витамины и микроэлементы. И желательно что бы они были натуральными.

Есть один хороший рецепт приготовления натурального витаминного коктейля.

Через мясорубку необходимо пропустить равное количество следующих ингредиентов ( в нашем случае по пол стакана ): чернослив, курага, клюква и грецкие орехи.

Затем добавить в получившеюся массу пол стакана мёда и перемешать.

Употреблять получившуюся массу нужно после еды. По две столовые ложки.

Небольшое закаливание - обтереть влажным вафельным полотенцем, с начало с теплой водой, а после температуру немного понизить. Первое время (2-3 месяца) в квартире или доме, а летом на балконе или на улице. Фрукты, овощи, зарядка, прогулки на свежем воздухе, качественное питание. Это сложно, но при желании возможно!