Чем можно перекусь на работе, что бы не увеличиться в объеме?

На работе можно есть салаты) Их лучше всего готовить дома, потому что покупные, как правило, очень калорийные, так как обильно заправлены майонезом. да и вообще домашний салат - ваш салат. Вы можете приготовить его ровно таким, каким хотите)

Кроме того, в качестве перекуса подходят любые фрукты *кроме, понятное дело, бананов, хотя и бананы иногда - вполне можно себе позволить, если вы их любите*.

Если салатам и фруктами вы не наедаетесь, отваривайте себе накануне дома нежирное какое-нибудь мясо. Оно прекрасно насыщает. И при этом очень вкусно и в холодном виде.

Что еще? еще можно есть вареные яйца - они тоже дают чувство сытости. И не сказываются отрицательно на весе)

В общем, вариантов, как видите, сколько угодно))) приятного аппетита)

Первое, что пришло мне в голову - быстрые супики типа доширака, но их отметаем по причине вредности. Второй вариант подостойнее - льняная каша в порошке, есть в пакетиках, а есть в банке. Можно брать быструю овсянку, но там меньше пользы, как мне кажется. Хорошая вещь - хлебцы и отруби, у меня на работе всегда есть их запас в ящике стола. Их я употребляю с чаем вместо печенья. Еще одно решение - баночка с рассыпной клетчаткой, которую можно добавлять в кефир, сок. Кисломолочка, кстати, тоже вам может пригодиться. Плюс овощи, фрукты, салаты. А еще у меня был период, когда я брала на работу обычные вторые блюда в лоточках и ела их, не разгревая - было сносно.

Какой-нибудь йогурт (типа Активии) с сыпучими отрубями, я когда худела старалась есть побольше отрубей, они разбухают в желудке и создают ощущение полного желудка - есть не хочется, еще выводят токсины из организма. Но потом пить нужно тоже много - пейте воду, от чая с сахаром тоже можно поправиться. Есть правда противопоказания, если кишечник больной, то есть отруби нельзя.

Еще фрукты можно есть какие-нибудь яблоки, груши, бананы правда тоже калорийные.

У меня такой проблемы нет, но наблюдаю за коллегами-девушками, что они кушают на обед. Бутерброда с колбасой ни у кого не видел. Но вот часто они приносят салатики в одноразовой посуде. Кто-то даже приносит рис или плов.

Есть вариант, когда приносили только питьевой йогурт или сок и кусочек хлеба.

Часто вижу фрукты, типа, яблоки или бананы.

А из печенюшек в фаворите находятся постные хлебцы (хрустящие и безвкусные).

Ну, вот, как-то так и обедают наши девушки 🙂

У меня на работе такая же проблема как и у Вас... Самое простое, что можно брать с собой - это овощной салатик (огурчик, помидор, зелень, заправляю маслом), к салату вместо хлеба покупаю хлебцы.

также делала фруктовые салаты, и вкусно, и полезно)

Когда сидела на диете делала салат из капусты с морковкой. Где то читала, что капуста хороший жиросжигатель)

Вариантов можно придумать масса, на любой вкус, цвет и кашелек)

Работаю в администрации, работа тоже сидячая. Завариваю зелёный чай, он и для здоровья полезен и фигуру в стройности поддерживает. Перекусываю бананом-довольно сытно, яблоко наоборот усиливает чувство голода. Можно готовить дома и брать с собой овощные салатики, фруктовые нарезки, йогурт обезжиренный.

Салат. Греческий например или любой легкий. А заправку лучше не сразу класть, а взять с собой, чтобы она не стекла и салат "не завял".

Можно покупать себе для перекуса на работе йогурт, а также обычные фрукты - бананы, яблоки, груши. Еще очень хорошо перекусывать орешками, это сытно и калорийно, поэтому их много лучше не есть. Можно покупать еще готовые завтраки в виде хлопьев, звездочек, шариков. Сейчас таких много продается в магазине, так что их не составит труда найти.

Вы задаете правильный вопрос и правильно его поясняете. Если хотите быть стройной выбросьте все пирожки, пиццы, печеньки и конфеты, возненавидьте сахар. Чай можно пить и без сахара. Берите с собой овощи и фрукты, орехи и салаты и будете всегда в норме.