Здоровый образ жизни — что посоветуете?
Ответов: 7
Это чисто моё понимание здорового образа жизни.
Самое главное здесь, чтоб в жизни не было алкоголя, сигарет, наркотиков и тому-подобного, даже в маленьких количествах.
Режим, жить по режиму. Самое важное здесь: вставать в 6.00, а ложиться в 22.00. Ну это всё индивидуально, но разброса не должно большого быть. И вставать и ложиться в одно время.
Здоровое питание: в завтра - каша, в обед обязательно суп. И желательно, не переедать. В завтра кашей еще можно забить желудок до отказа, в обед меньше забивание желудка, а на ужин - испытывать легкий голод. И питание должно быть разнообразны.
Спорт. В жизни должен присутствовать спорт! Утренняя пробежка или зарядка, ну или замените это всё велотренажером или эллипсоидом. Пару раз в неделю ходите в бассейн и пару раз в тренажерный зал или играйте в футбол, хоккей, баскетбол и т.п. Вообще, нагрузку надо выбирать так, что организм не работал на износ, поэтому занимайтесь спортом и получайте от этого удовольствие.
Самое здоровое, что можно посоветовать - это прислушиваться к своему организму и выполнять его "требования". Например, вам приходит "шестым" чувством рекомендация воздержаться от употребления какого-либо продукта в данный момент. Это означает, что так и нужно сделать, ибо никто из других людей этого не почувствует , кроме Вас самих. Имеется ввиду, что составленные рационы питания, режим дня - это конечно хорошо, но их следует корректировать в соответствии с собственными потребностями организма. То есть для обеспечения максимально здорового образа жизни необходимо развивать в себе способность "прислушиваться" к собственному организму.
Для начала нужно взять в привычку бегать по утрам, плюс правильное питание. Составьте меню: утром-каша, в обед-легкий супчик, полдник-яблочко, вечером-салатик овощной. А самое главное, для нормального функционирования организма ,здоровому человеку нужно выпивать по три литра чистой воды в день.
Советую, в первую очередь, наладить режим питания, главное прекратить кусочничать, а кушать 4-5 раз в день небольшими порциями (кстати, знаете как выглядит небольшая порция для конкретного человека- сложите ладошки, чтобы получилась полукруглая лодочка, вот такой объем и будет оптимальным на каждый прием пищи). Добавьте физические нагрузки в свое расписание, хотя бы 2 раза в неделю по часу, но без халтуры, а так чтобы мышцы почувствовали что они еще нужны. Не игнорируйте боль. Своевременно лечите зубы и будет Вам счастье!
У каждого свое понимание ЗОЖ. Для кого-то это обливание ледяной водой, стоя на снегу, для кого-то просто чай с лимоном. Советую начать сбалансированно питаться. Это когда не превышается ваша суточная норма по калориям и получается ваша суточная норма по белкам, жирам и углеводам. Больше пить воды, травяных чаев. Ну и ввести минимальное занятие спортом. Зимой - лыжи/коньки, летом пробежка/плаванье. Ну и естественно отказ от вредных привычек типа курение, алкоголь, наркотики.
Вести здоровый образ жизни в местах, где вредные аспекты окружающей среди оказывают минимальное воздействие на организм.
Собственно, здоровый образ жизни:
- Правильное питание
- режим
- закалка
- спорт
- здоровый сон
- минимум волнений
- отсутствие злоупотреблений
- наличие
Окружающая среда:
- чистый воздух
- чистая вода
- отсутствие вредной химии и металлов в окружающийх вещах и предметах
- отсутствие технических новшеств
- пониженная гравитация
К питанию, движению и режиму добавлю позитивный настрой.
Идите по жизни радостно: улыбайтесь хмурому дню, занимайтесь делом от которого вас "прёт", смейтесь от души и без причины, с удовольствием шуршите осенней листвой и фантиками от конфет, балдейте от любимой и не очень музыки.
Остальное подтянется, ведь жить ЗДОРОВО!
Похожие вопросы
Добавить комментарий