Зарядка для шеи. Какие есть упражения для шеи?
Ответов: 1
Перед упражнениями обязательно надо сделать массаж шеи с целью согревания.
Сядьте на стул, выпрямите туловище, упритесь в спинку стула. Ступни ног плотно прилегают к полу, носки слегка разведены.
На вдохе разверните голову влево, а затем вправо. Из крайнего правого положения поверните голову снова в крайнее левое
положение, избегая чрезмерного напряжения мышц (движение выполняется на выдохе). Выполняйте 2-3 раза.
Исходное положение прежнее. На вдохе медленно наклоните голову как можно ниже вперед, стараясь коснуться груди.
Постарайтесь продвинуть ее еще дальше несколькими короткими толчкообразными движениями.
Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
Исходное положение прежнее. На вдохе медленно отклоните голову как можно дальше назад (стараясь избегать чрезмерного напряжения мышц). Задержав дыхание, широко откройте рот. С выдохом верните голову в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
Похожие вопросы
Добавить комментарий