Закаливание холодной водой — как начать поэтапно?

Есть два варианта: "официальный", когда температуру воды каждую неделю снижают на градус в неделю, и "ударный", когда обливаются самой ледяной водой, какую только можно достать, но сначала кратковременно и поначалу только на ноги, а потом уже под холодным душем стоять, постепенно наращивая время (но не доводя себя до замерзания). Особо эффективно в сочетании с контрастом температур. А там придет зима и можно идти моржевать.

Ну а если регулярно купаться в открытых водоемах, ходить босиком и так далее -- и не прекращать это делать, когда пойдет дождик, а потом продолжить осенью -- не нужно ничего делать специально. Собственно, так у меня и происходит -- так что могу зимой (не в сильный мороз) погулять босиком по снегу, искупаться в проруби и ничего мне за это не будет. А вот на вероятность заболеть вирусными инфекциями это, к сожалению, не действует.

Когда-то прочитала статью в газете, мол как это всё хорошо и благоприятно на организм действует. Начала с того, что дома в ванной набирала ведро теплой воды, постепенно делая её более холодной. Обливалась летом, в жару. У меня вставали волосы дыбом, мне было не по себе, стучало сердце так будто выпрыгнет. Часто болело горло, садился голос.

Поняла что эти издевательства над собой не для меня. К тому же у меня температура тела 35, а каких зацикливаниях можно вообще говорить? Руки, ноги, попа всегда холодные, муж об меня охлаждается. Я даже летом хожу дома в тапочках и сплю в пижаме и под одеялом.

Тут можно ещё рассмотреть аспект, что женщины могут застудить придатки, а это влияет на продолжение рода, организм. считаю что каждый человек по разному воспринимает холод и нельзя закаливать маленький неокрепший организм.

Лично я прочитала давным давно книжку для девочек, там отдельная глава про закаливание была, так вот закаливаться нужно начинать с комнатной температуры, потом постепенно понижать на градус и потом можно уже обливаться холодной водой из под крана, затем растереться махровым полотенцем.

На практике у меня было немного по другому, брала алюминиевый таз, наливала холодную воду и выливала на себя, удивляюсь как еще не начинала болеть после этого.

А так советую лучше отдать ребенка заниматься спортивным плаванием, и вода там прохладная и систематичность есть.

Лучше всего начать делать это дома, в душе или в ванной. Каждый день, регулярно, после того, как помоетесь, облейтесь водой. Сначала вода должна быть не очень холодной. Но потом, постепенно температуру воды после полной помывки нужно понижать до самой холодной.

А вообще-то летом и так часто отключают горячую воду на профилактику, тогда хочешь-не хочешь, а мыться приходится в холодной воде. Это бодрит.

А еще рекомендую в бане обливаться холодной водой после парилки с веником, когда все тело разгорячено, холодная вода идет только на пользу.

Никакой поэтапности! Прочитали книгу о Суворове, вдохновились, окатились, стали бегать к водоему и нырять каждое утро. На попытку чихнуть ответили по принципу "клин клином вышибают". Человечки сразу и навсегда изменили привычки.