Возможно ли удерживать гнев и как его облегчить?

Думаю, возможно. Гнев - это эмоция, хотя и очень сильная. А свои эмоции можно контролировать или этому можно научиться.

Для этого после приступа гнева нужно проанализировать ситуацию и вычленить признаки гнева на самой начальной его стадии. Что его спровоцировало. Далее необходимо сконцентрироваться на этих "провокаторах" и при следующем их появлении контролировать свой гнев.

Важно не дать этой эмоции захватить себя. Иногда достаточно бывает просто взглянуть на эту эмоцию, на свой гнев со стороны. Тогда он и не захватит ваш разум.

Вот, как-то так...