Вот не знаю лучше нарастить ногти или покрыть гель-лаком?

Лучше гель лак, от безвреднее. От него тоже нужно отдыхать. Но после наращивания снимается верхний слой пластины ногтя. Если делать продолжительное время наращивание, то пластина будет как тряпочка, и больно будет даже руки в теплой воде мыть. Я считаю что наращивание ногтей уже давно далеко осталась позади. Это уже не модно. По мне так просто однотонный гель лак на недлинные ногти. И красиво и ухоженно и благородно.

Вред есть и от наращивания ногтей, и от покрытия их гель-лаком. Если выбирать меньшее из зол, то это будет гель-лак. При покрытии ногтей гель-лаком натуральный ноготь спиливается меньше, чем при наращивании, обычно его просто немного шлифуют бафиком. Снятие тоже приносит меньше стресса натуральному ногтю, так как при снятии гель-лака минимум механических воздействий на ноготь.