Во время плавания схватывает судороги, что делать?

Да, плавание нередко вызывает судороги, поскольку возможная необычная температура воды, меньшая управляемость мышцами и непривычные движения и физические нагрузки - всё это в совокупности может дать нежелательный эффект, который Вы вкратце и описали. Если схватило, то:

1. Нужно как можно быстрее (но без паники) добираться до мелководья и становиться на ноги. Есть судорогой поражена какая-то одна конечность, не старайтесь во время движения к берегу задействовать её или как-то облегчить боль, "разработав" руку или ногу. Попытайтесь расслабить её и обойтись без её участия, если это возможно.
2. Ударьте несколько раз по сведённой мышце кончиками ногтей или хотя бы кулаком. В разные места, хаотично. Иногда это помогает.

_

Чтобы избавить себя от судорог, обратите внимание на регулярный сон и питание. Поменьше нервничайте.

Нет, ну меня просто шокировал совет одной дамы в ответе на этот вопрос - хорошо кушать, принимать кальций и витамин Алфавит! Человек тонет, а вы ему предлагаете, как средство спасения хорошее питание, кальций и витамин Алфавит!

Если первые два совета можно отнести к полной не компетенции, то последний, просто явная реклама препарата.

Когда человек тонет, то поздно принимать витамины и плотно кушать - неужели это настолько непонятно?

При судороге в икроножной мышце необходимо как можно сильнее тянуть на себя носок ноги - это будет очень больно, но это необходимо и судорога через некоторое время пройдет. Главное не удариться в панику и не нахлебаться воды. Сама имела это удовольствие дважды и уж менее всего мне нужна была плотная еда.

Думайте хоть изредка - вопрос был - Что делать если в воде схватила судорога?

Мне знакома эта проблема. Во время плавания старайтесь не вытягивать носки, а если все-таки судорога свела ногу, потяните пальцы на себя. Вот таким образом:

Можно сделать это и не ныряя, нужно постараться на спину лечь.

А для профилактики судорог нужно пить побольше воды, есть продукты, которые богаты кальцием и магнием ( бананы, например). Еще полезно делать упражнения на растяжку мышц. Например, вот такое: стать лицом к стене на расстоянии 60-90 см., упереться в нее ладонями и медленно наклонять туловище, при этом не отрывать пятки от пола. Когда почувствуете, что мышцы напряглись, постарайтесь простоять так около 30 секунд. Упражнение желательно повторять ежедневно по несколько раз.

Если во время плавания схватывает судорога, то это говорит о том, что очень вода холодная для купания. Но если вода теплая, тогда нужно обратить внимание на свое питание, кальция маловато, или мало кушаете или плохо усваивается. Чтобы судороги прошли, нужно попить витамины месяц. Очень хорошие витамины Алфавит.

Можно попробовать , если резко схватила судорога ногу , резко ступню (носок) ноги на себя . Проверял на себе не однократно , ощущения малоприятные но помогает хорошо. А если это у Вас , судорога, слишком частое явление сходите к врачу.