Во сколько лечь спать, чтобы встать в 6 утра?
Ответов: 11
Если говорить о здоровом сне то для того чтоб полноценно выспаться и встать в шесть утра, нужно ложится спать в десять часов вечера. А если учитывать, что женщинам для здоровья и кросоты нужно спать на час больше (так утверждает наш знакомый врач), то для женщин спать ложиться нужно в 9 вечера.
Если же брать по минимуму, чтоб не клевать носом по утру и сохранить более менее бодрость на следующий день, то лечь спать нужно хотябы в полночь, тогда за шесть часов организм, не в полной, но всё же большей степени отдохнёт и восстановится для следующего дня.
Но спать мало не должно входить в привычку, иначе человеческий организм накапливает усталость и неизвестно во что это выльется со временем. Хотя конечно современный ритм иногда заставляет нас забыть об этом.
Ну, надо быть в кровати хотя бы в 22:00. Необязательно спать уже в это время, просто уже лежать под одеялом и отдыхать, этого достаточно. И в 23:00 уснуть. Все это в идеале. А вообще много зависит от организма, кому-то надо еще больше времени отоспаться, кому-то достаточно меньше... Зависит еще от того, насколько устал организм за все это время перед подъемом в шесть утра...
У всех по-своему. Нет панацеи. Мне хватает 4 - 6 часов сна. Если я устал физически, то 7 - 8. Лягу пораньше, могу потом ночью проснуться и начать думки гонять до утра.
Так что только экспериментальным путём, никто не даст точного рецепта.
Что бы не ошибиться, лучше вообще не ложиться. Но раз уж очень надо, то хотя бы за часов 6 до подъема. Ну, и не забудьте будильник завести, а еще лучше не один, а еще лучше еще и попросить кого-нибудь Вас разбудить.
Я думаю, что здесь все индивидуально. Есть люди "совы", а есть "жаворонки". Первые во сколько бы не легли, рано не встанут (знаю по себе), вторые - чуть свет уже на ногах. Есть отдельная категория людей, которым для сна много времени не требуется, они в любое время могут быть дееспособны (например: Наполеон Бонапарт спал всего 4-6 часов и ничего, Д Трамп - спит по 4 часа и т. д.) Поэтому, сколько спать и во сколько лечь - решать Вам самим. Никто вас не знает лучше чем Вы сами.
Смотря в каком состоянии Вы хотите подняться в 6 утра. Если это для Вас это не имеет особого значения - лишь бы проснуться, то заведите громкий будильник около подушки и ложитесь спать во сколько заблагорассудится. А, если Вы все же решили подняться бодрячком, свежачком, то желательно лечь хотя бы за шесть- восемь часов до планируемого подъема, то есть где-то в 22.00-0.00.
Во сколько бы не ложилась, большая вероятность, что проспишь. Я например встаю на работу в 4-15. Ложился в разное время. В десять или девять часов, но всеравно мало. Ложился в восемь часов, тоже не то. Посреди ночи просыпался и долго не мог уснуть. Засыпал опять и всеравно вставал кое как. Без будильника тут не обойтись.
Все зависит от организма человека, некоторые могут спать по восемь-девять часов и не высыпаться, а некоторые спят по пять-шесть часов и чувствуют себя при этом совершенно нормально. Я в каждый день встаю в шесть часов, а ложусь в одиннадцать вечера, мне хватает сна, если никто ночью не помешает.
Так ведь только время вставания фиксированное, когда лечь спать - человек решает сам. Кому-то для того, чтобы выспаться, нужно 8 - 10 часов, тогда время отхода ко сну - не позднее 22.00, кому-то достаточно 4 - 5 часов, и тогда можно лечь спать после полуночи)
Меньше восьми часов спать вредно, кто бы что ни говорил про 4-5-6 часов, якобы достаточных для полноценного сна.
Ложиться спать лучше до 22-23 часов, ибо сон до полуночи самый лучший, в это время час идет за два.
Поэтому оптимально лечь спать в 22-23 часа.
так как здоровый сон это 7-8 часов, то думаю в часов 22-23
Похожие вопросы
Добавить комментарий