Ваши приемы и способы быстро уснуть?

Я предлагаю кардинальный метод научиться быстро засыпать - родить ребенка, сама им уже пользуюсь год и месяц, очень помогает. Только стоит коснуться подушки - уже сплю. 🙂

Менее действенные способы тоже есть - например, принять ванну с эфирными маслами лаванды или чабреца. Можно купить в аптеке успокаивающий сбор и травки перед сном пить, тоже проще засыпается.

Самое главное режим. Если Вы ложитесь примерно в одно и тоже время, то проблем со сном меньше. Если есть возможность выйти на свежий воздух, прогуляйтесь. Нельзя перед сном пить крепкий свежезаваренный чай или крепкий кофе, бодрящие напитки. Лучше выпить немного молока или воды с медом. Когда легли в постель, найдите удобную позу, и обязательно думайте только о хорошем и приятном. Если вы начнете прокручивать какие то проблемы, или строить планы, Вы не только не уснете, но и рискуете заработать головную боль и плохой сон.

Нашла легкий способ от бессонницы: вскипятить молоко с семенами укропа, после того как немного остынет, добавляем ложку меда. И вкусно и действует замечательно. Правильно написали про режим. Но то, что усталость помогает быстро уснуть, помогает не всегда. Если человек переутомился, то и до утра может не уснуть.

Самый лучший способ быстро заснуть-это устать. Когда устаешь, то приехав домой, приняв ванну, поужинав и выпив горячего чая, сразу клонит ко сну. Но это конечно у тех у кого нет хронической бессонницы. А так лучший способ от нее -это отвар из мяты или мелиссы попить. И ни каких таблеток.

Я читаю перед сном, но иногда бывает зачитываюсь. Одно время в игры типа камушки собирать играла. Судоку решала, обычно как доходила до тяжелого места, то сразу спать хотелось. Стараюсь выключить компьютер до 11, до 12 читаю и выключаю свет, засыпаю быстро.