Считается, что яичный белок лучше всего усваивается в варёном виде, а желток - в сыром. Поэтому самые полезные яйца - те, что сварены в смятку.
Правда, сырой желток не все любят, тем более, что он растекается по тарелке. Мне нравятся яйца, варёные в течении 4-5 минут, желток вроде не сварен в крутую, довольно сырой, но уже не растекается.
У меня лучше всего и легче усваивается омлет, когда я сбиваю яйца с молоком или с водой и готовлю его на сковороде под крышкой на медленном огне. Такой омлет получается не жареным, а как бы коагулированным. После него нет ни тяжести в желудке, ни других неприятных ощущений.
Добавить комментарий