В какое время вырабатывается мелатонин?
Ответов: 3
Гормон эпифиза мелатонин вырабатывается в организме постоянно. Однако его выработка очень зависит от освещённости, чем ярче освещённость, тем меньше вырабатывается мелатонина. Именно поэтому, наибольшая концентрация мелатонина в крови(70% от суточной выработки) регистрируется в ночные часы-с полночи до 5 часов утра. Установлено, что если в этот ночной интервал времени человек включает свет, то выработка гормона резко сокращается.
Пик его воспроизведения нашим организмом, приходится на темное время суток, поэтому и сон ночью, считается более полноценным, плодотворным. Просто на фоне этого гормона, он протекает наиболее полноценно и способствует белее качественному восстановлению.
Гормон сна и молодости Мелатонин вырабатывается только в ночное время, и это очень капризный гормон, тем не менее, ее недостаток очень существенно влияет на качество жизни ченловека.
Конкретно мелатонин вырабатывается в человеческом организме с 23 часов до 5:00 утра, именно в это время человек должен спать.
Считается, что понижение уровня мелатонина в организме может привести ко многим проблемам, сбоям, поэтому нужно постараться лечь спать до 23 часов.
Есть еще одно важное условия для успешной выработки мелатонина: во время сна комната спальня. в которой спит человек, должна быть совершенно темной, даже светящиеся будильники или гаджеты могут препятствовать хороший выработке мелатонина в организме.
Похожие вопросы
Добавить комментарий