В какое время суток, в какие часы сон наиболее эффективный?
Ответов: 2
В разное время года биоритмы меняются. Природа сама заложила ценность сна в круговорот жизни) Лучше всего это знали наши предки.
Стемнело-надо укладываться спать. Вставали всегда с рассветом.
Таблица в другом ответе, разумеется, несколько утрирована-не автором, а теми, кто её "создал"...Я и раньше её видела и она имеет место быть.
Есть два важных правила-не ложиться спать, когда солнце начинает клониться к закату и позно вставать тоже вредно.
Кто бы ещё прислушивался..))
Время суток - Ценность сна за час
с 19 до 20 - 7 часов
с 20 до 21 - 6 часов
с 21 до 22 - 5 часов
с 22 до 23 - 4 часа
с 23 до 24 - 3 часа
с 00 до 01 - 2 часа
с 01 до 02 - 1 час
с 02 до 03 - 30 минут
с 03 до 04 - 15 минут
с 04 до 05 - 7 минут
с 05 до 06 - 1 минута
Похожие вопросы
Добавить комментарий