В какое время лучше всего ложиться спать?
Ответов: 6
Всё зависит от того кто Вы по биологическому типу, сова или жаворонок, и когда Вам надо вставать. Сова, даже если надо встать в 6 утра никогда не ляжет спать раньше 11-и, а жаворонок спокойно ложится в 10. И ещё каждому человеку чтобы выспаться надо разное количество часов, одному достаточно 6, а другой если не поспит хотя бы 8 часов, будет зевать целый день. Главное - это ежедневно ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время.
Для любого взрослого - сон должен составлять 7-8 часов в сутки. Это тот минимум, чтобы восстановилась нервная система. Больше спать при выполнении первого условия не обязательно. Следует учитывать, что у разных людей разные биоритмы и во сколько отходить ко сну больше зависит от привычки и режима, чем от физиологической потребности. В какое время Вы привыкли ложиться ежедневно - то для Вас лучшее. Учитывая наши реалии (компьютерную зависимость, телевизор, ночной образ жизни) для многих "нормой" будет засыпание в 3-4 часа ночи. Главное соблюдать положенные 7-8 часов сна.
я думаю для каждого индивидуально, я ложусь спать с понедельника по пятницу в 12 ночи и встаю в 6 утра, мне достаточно, но я занимаюсь йогой, может потому и хватает, а в воскресенье позволяю поспать до 9 утра, больше не могу, как ни старалась. если Вы спите не менее 8 часов и чувствуете себя не выспавшейся, возможно у Вас весенний авитаминоз.
Чтобы выспаться, мне нужно часов десять или двенадцать. Если вставать на работу в шесть часов утра, то спать нужно ложиться часов в десять, что я и делаю чаще всего. Советую так делать и вам. Хорошо поспите и наступающий день будет для вас не таким трудным.
Да, в общем, неважно в какое время ложиться спать, главное делать это каждый раз в одно и то же время, не забывая об общей индивидуальной продолжительности сна. То есть планировать режим, необходимо отталкиваясь от времени пробуждения.
Для взрослых нормальное время для отдыха -это в 23.00ч
Похожие вопросы
Добавить комментарий