В какое время лучше всего делать зарядку?

Что утром - это, я думаю, понятно даже и без моего ответа. Поскольку заряжаться днём - некогда, а вечером - поздновато. Ночью - без комментариев.

Не так давно группа известных английских "зарядковедов", с помощью обширного эксперимента, обнаружила, что эффективнее всего заниматься зарядкой следует при первых солнечных лучах. Как только сверкнуло на небе солнышко - можно уже начинать. Именно в эти минуты организм, якобы, наиболее восприимчив к поглощению природной энергии и наиболее податлив к первоначальным физическим нагрузкам.

Я полагаю, что этой гипотезе вполне можно поверить. И даже проверить.

Основной принцип зарядки всего того, что разряжается - заряжай разрядившееся!) Применяя это к нам, надо думать, что не утром человек наиболее разряжен, а вечером, по завершении многих, требующий энергозатрат, дел! Утром мы, при нормальном режиме функционирования, наиболее заряжены, но не в тонусе, не пробужденные. Так и не стоит интенсивно заряжаться утром, достаточно легкой тонизирующей разминки с самомассажем и разумного термовоздействия водных процедур!) Серьезные нагрузки следует применять в середине дня, когда организм в тонусе и еще не разрядился, т. е. наиболее функционален! Рекомендуется и вечером проводить не слишком утомительную "заминку" для релаксации и умиротворения! Сердцу такие правила не повредят!)

Если мы говорим именно о зарядке - то делать её лучше по утрам . Зарядка, как правило, не предусматривает интенсивной физической нагрузки. С утра наблюдается не только неготовность к нагрузкам , но и мышцы и связки недостаточно разогреты и можно легко получить растяжение. А вот тренировку , конечно, лучше проводить тогда , когда организм уже проснулся . Более того , чтобы избежать излишней нагрузки на сердце и мышцы перед тренировкой делается разминка. А за пару часов перед этим необходимо нормально поесть , чтобы не случались приступы резкого упадка сил. а вообще старайтесь прислушиваться к себе )