В каких продуктах больше всего содержится пробиотиков?

Всемирная организация здравоохранения определяет пробиотики как «живые микроорганизмы, которые при потреблении в адекватных количествах приносят пользу здоровью человека». Где больше всего пробиотиков? По данные исследования:

1. Йогурт. Натуральный йогурт, как правило, отличается самым низким содержанием сахара и большим количеством микроорганизмов, так что это хороший выбор на завтрак.

2. Квашеная капуста. Она является богатым и полезным источником пробиотиков. Только убедитесь, что вы покупаете качественную капусту или салат на ее основе. Вы даже можете создать свой собственный рецепт с капустой. Это вкусно и полезно.